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养生之道

家庭医生在线养生之道栏目为网友提供全面的运动养生、四季养生、疾病养生与健康自测等信息。

摘要:无论出现次数的多少与症状的严重程度都必须做好经期、排卵期出血期间的个人卫生工作,遵循各项保健措施,做到禁忌盆浴、房事等,以避免致病菌上行感染。同时适当进行体育锻…… 查看全文>>

摘要:怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳。因为此时腹部迅速增大,体重明显增加,行动也会变得迟缓和吃力起来,在游泳池活动难免会发生意外,最好每天散散步就可以了。 查看全文>>

摘要:常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释,再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精…… 查看全文>>

摘要:游泳不会传染艾滋病。艾滋病主要通过性接触,尤其是同性恋和静脉注射毒品而传染,其次为治疗性输出和注射血液制品,分娩和哺乳也可致成传染。高危人群有:同性恋者、性乱者…… 查看全文>>

摘要:生理性黄疸不需要特殊治疗,多可自行消退。早期喂奶,供给充足奶量,可刺激肠管蠕动,建立肠道正常菌群,减少肝肠循环,有助于减轻黄疸程度。病理性黄疸多以轻中度占多数,…… 查看全文>>

摘要:游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。 查看全文>>

摘要:孕妇如果是梦见自己在游泳渡河,则是代表生活中会遇到些困难。做此梦的孕妇近期在生活中应更加小心。 查看全文>>

摘要:婴儿游泳时间不能太长的,一般的时候每次20分钟是一个最佳的时间的。 查看全文>>

摘要:另外,提醒几点:给宝宝游泳前的半个小时不要给宝宝进食;半岁之前的宝宝,游泳时间最好不要超过二十分钟;游泳的时候室内温度也要保持在25-30之间,否则温差太大宝宝…… 查看全文>>

摘要:有些宝宝不适合游泳,如有并发症、胎龄小于32周、出生体重小于2000克的新生儿或者皮肤破损或有感染等,都不适合游泳,就不要勉强了。宝宝游泳看起来很简单,但是不建…… 查看全文>>

摘要:帮助消化:为了补偿人在水中消耗的能量,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分。 查看全文>>

摘要:宝宝游泳时由于不断地蹬腿,从而促使排泄,如果给刚出生不久的婴儿训练游泳,还有助于孩子胎便早排出,生理性黄疸早消退,营养早吸收等好处,生理性体重下降早恢复。并能够…… 查看全文>>

摘要:家长们在选择婴儿游泳池时一定要注意,游泳馆是否在宝宝游泳的大木桶上套上一次性的塑料套,是否每个婴儿游泳完就及时更换,每一个婴儿游完泳后,是否换水。另外,由于宝宝…… 查看全文>>

摘要:温暖的水会对新生儿的全身肌肤进行按摩,新生儿的手脚充分自主地运动,带动了肌肉、骨骼乃至内脏的发育,和终日躺在床上和抱在怀中的孩子相比游泳宝宝的循环代谢和生长速度…… 查看全文>>

摘要:另外,泳池里面很容易滋生细菌,女性如果长时间泡在里面,如果是患有盆腔炎的女性和没有患病的女性一起游泳,那么导致感染的机会也非常大,导致细菌传染给他人,这也是盆腔…… 查看全文>>

摘要:疹也叫奶癣,是对蛋白过敏的一种症状。它是一种很顽固的皮肤病。总是好了又范。妈妈不必担心,不需要用什么药物来特意治疗,再好的药物用了,即使很快会好了,但过几天它又…… 查看全文>>

摘要:不建议进行游泳,以免复发。如想游泳,应做好防护工作。正常情况下,鼓膜是完整的,能阻止外耳道的细菌及水分进入中耳,故游泳一般不会引起中耳炎。但是儿童的咽鼓管发育不…… 查看全文>>

摘要:人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害。如果人流次数多的话,人体免疫力会下降,精力不集中,而且子宫内膜会日益变薄,影响受精卵的着床环境,怀孕后容易流产。不仅如…… 查看全文>>

摘要:两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。 查看全文>>

摘要:转身技巧:在游近池边时,两腿弯曲收向腹部,立刻放开左手,借右手轻推池壁的动作,使身体和头斜着快速地向左后方转动,同时左手在腹前压水,以保持身体的平衡。转身时,头…… 查看全文>>

摘要:学习蛙泳,很多初学者都会犯划手速度不对,划手动作不连贯,收腿时间不合适,收腿位置不正确,翻脚位置不正确,翻脚动作过迟等错误。在练习时,要多加注意,掌握正确的动作…… 查看全文>>

摘要:泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。 查看全文>>

摘要:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 查看全文>>

摘要:人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力…… 查看全文>>

摘要:控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是…… 查看全文>>

摘要:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 查看全文>>

摘要:救生圈。不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的…… 查看全文>>

摘要:蹬底滑行漂浮练习:两脚前后开立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行。 查看全文>>

摘要:游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游…… 查看全文>>

摘要:游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说,人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的…… 查看全文>>

摘要:这里有个办法可以伸展你的小腿肚,最容易出现痉挛的部位。面对墙壁几英尺外站立,身体前倾,双手按墙,左脚在前,右脚在后,左膝稍曲,右腿伸直,用力压右脚跟直到满意为止…… 查看全文>>

摘要:如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水…… 查看全文>>

摘要:忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 查看全文>>

摘要:有时外耳道内有较大的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往往非常迫切想把水排出来…… 查看全文>>

摘要:首先要保持冷静,此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利,而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量,从而大大缩短了自救的时间;同时惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。 查看全文>>

摘要:坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧…… 查看全文>>

摘要:若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。 查看全文>>

摘要:鼻子。泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。呛水了,千万不要使劲擤鼻子,否则会使咽鼓管…… 查看全文>>

摘要:首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成。 查看全文>>

摘要:多因呛水或暂时性脑血管痉挛从血不足造成。发生头痛时应迅速上岸,用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩,并用热毛巾做头部保暖;喝杯热茶,头痛可以很快缓解。 查看全文>>

摘要:认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。 查看全文>>

摘要:忌蒸桑拿:敏感性肌肤要绝对禁止蒸桑拿。不管是干蒸还是湿蒸。不只是成年人皮肤过敏,小孩皮肤过敏也是很平常的事情,治疗皮肤过敏小窍门,帮助解决皮肤过敏问题。 查看全文>>

摘要:俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态1…… 查看全文>>

摘要:但是,进入了妊娠后期,孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现,所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势,这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状,…… 查看全文>>

摘要:划手的速度:如滑下动作用高速,越划到后边速度越慢,特别是在划手作用力应该最大的时候,速度反而更慢,接着收手和伸手也慢,这样就减少了划手的作用,增加了停顿的时间。 查看全文>>

摘要:呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气,以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时,可改为仰泳,用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上,调整呼吸,全身放松,稍作休息后游向岸…… 查看全文>>

摘要:对于游泳的时间也要有一个正确的把握,不能够长时间的在水中游泳,因为如果长时间的在水中的话,会使皮肤受到外面冷的刺激,使得血管急速收缩。让体温的散热功能大于吸热的…… 查看全文>>

摘要:改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。 查看全文>>

摘要:游泳锻炼能保持关节健康。随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。关节炎患者…… 查看全文>>

摘要: 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼:脂肪非一日积累,减肥也应该循序渐进,要有一定的时间基础,时练时停,于健康和减肥都是不利的。 查看全文>>

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