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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:现在人们的生活条件好了,所以健康是很多人的追求,所以很多人都在进行不同类型、或不同程度的健康运动,能经常进行健身运动固然很好,但是必须要结合自身的实际情况进行锻…… 查看全文>>

摘要:九月正是开学季,既然开学,新生军训是必不可少的课题。然而军训中总会遇到一些走步姿势非常奇特的同学,最常见的就是同手同脚,也就是我们常说的顺拐。顺拐或多或少的会影…… 查看全文>>

摘要:每天坚持锻炼,有利于增强心肺功能,从而促进血液循环,可以降低血脂等,对健康有积极作用。但是,虽然每天的锻炼计划很好,但也应适合年龄和身体的状况,否则可能会对健康…… 查看全文>>

摘要:运动可以改善身体的状态,使身体保持健康,不过运动也是讲求方式方法的,需要劳逸结合,并不是一味做某一种运动就可以了,还是需要根据身体素质状况,进行合理的选择。平板…… 查看全文>>

摘要:跑步是一项有益身体健康的锻炼,而且非常简单,因此受到很多人的追捧。不过跑步也并不是完美的,有些人在跑步过程中也会存在一些不适现象,比如说耳朵痛。身体健康问题不可…… 查看全文>>

摘要:现在正值暑假,加上天气炎热,很多人都会选择到游泳池或是海边游泳消暑,加上游泳又是十分健康的锻炼运动,因此游泳池、水上乐园以及海滩等地往往是人满为患。但在游泳受欢…… 查看全文>>

摘要:三高是中老年生活中的健康杀手,致死率也是所有疾病中最高的。而肥胖是导致三高最主要的原因之一。对于老年人,随着退休生活节奏放慢了,生活中多参加体育锻炼才能帮助老年…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女孩都会一直坚持做的一件事情,到现在为止减肥的方法非常的多。因此爱美的女性可以针对自己的特点进行方法选择,特别是很多人在饭后都喜欢站立一段时间,这样的…… 查看全文>>

摘要:夏季白天过热,很少有人会选择在炎炎烈日下跑步,而且大多数上班族白天都会有大量的工作,根本无暇跑步,不过在晚上跑步的人还是比较多的,越来越多的人加入到了夜跑的行列…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都喜欢做运动,因为运动可以让身体不易遭受病菌的侵害,而且只要生命不停止,就要持续运动。下面是相关内容的总结。 查看全文>>

摘要:跑步所以运动中最容易实行的一项非常健康的运动,不限场地,不限器材,男女老少皆适宜,可以减肥塑形,强生健体,有利于身体健康,但是,跑步不当也会磨损膝盖,想要趋利避…… 查看全文>>

摘要:提到运动,人们首先想到的最简单的运动方式就是跑步。跑步一方面可以提高心肺功能,一方面还能增强人体免疫抵抗力。但是并不是所有人都适合跑步这项运动,一旦这类不适合人…… 查看全文>>

摘要:现在提倡全民健身,越来越多的人加入运动的队伍当中,运动的方式有很多种,运动分动和静。近年来,很多人推崇静来健身,瑜伽就是一种安静的健身,练瑜伽有哪些好处呢?瑜伽…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多人喜欢运动,越来越提倡全民健身。对于一些突然要锻炼身体的人,不适当的锻炼行为,会对身体造成损伤。在运动后恶心想吐是为什么。在运动后想吐该怎么缓解。 查看全文>>

摘要:傍晚是夏季一日中温度最低的时候,人们通常会选择这个时候进行健步、散步,跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用,一方面也能调控人体体重,促进人体新陈代谢。那么,…… 查看全文>>

摘要:身体是革命的本钱,锻炼身体也越来越被人重视,运动是我们最好的减肥药。不过很多人在运动后都会出现一些不好的反应,有些人关节酸疼,有的皮肤瘙痒,还有一些人运动后头疼…… 查看全文>>

摘要:跑步减肥要注意些什么呢?怎么跑步才是正确的,当选择跑步减肥时还要注意哪些方面?今天就为大家详细介绍一下,快一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:随着社会压力的增大,很多人都会出现了亚健康的症状。这些症状在早期时,症状不是非常明显,还很容易与其他疾病进行混淆。甚至通过仪器也很难检测出来,一旦积聚到一定程度…… 查看全文>>

摘要:扎马步是练武之人的基本功,可以说只有马步扎得好,功夫才有可能学得好,如若不然,只会学得一塌胡涂。扎马步对练武之人有莫大的好处,对于我们常人是否也有好处呢?答案是…… 查看全文>>

摘要:大家都知道瑜伽减肥又养生,是一种对身体极其健康有效的运动。那么做瑜伽之前需要做什么呢?哪些瑜伽运动可以既能减肥又可以养生呢?下面我们一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多人都知道瑜伽养生的好处,但是具体究竟有什么好处呢?练习瑜伽也讲究阶段和方法的,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:在日常生活中,我们经常会在附近的广场或是公园里看到有好多人在散步、跑步或是做一些其他的健身器材有氧运动。众所周知,运动使人年轻、快乐、精力充沛、精神饱满!专家认…… 查看全文>>

摘要:众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力,让身体远离疾病,但是在夏天天气炎热,很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生,那就跟着小编来了解一下夏季养生适…… 查看全文>>

摘要: 随着科技水平的不断提高,人们身体健康意识的增强。现在的高科技软件微信、支付宝 、微博等等都出现了计步数这一功能。支付宝还有达到一定步数可以用于捐赠,引起了众多…… 查看全文>>

摘要:对于工作繁忙的现代人,大家都多少知道要多运动,才能对身体好,然而每天的时间完全不够用哪有时间和精力来运动,如果走路也能减肥就好了。还别说,走路还真的可以减肥,不…… 查看全文>>

摘要:现在我们的生活水平越来越高,但是对于糖尿病的患病率也是逐年增加,已经不仅仅是老年人疾病,连身边的小孩都有得糖尿病的。大部分的人不知道,运动也具有治疗糖尿病的作用…… 查看全文>>

摘要:随着人们自我保健意识的加强,精神生活的极大富裕,运动健身成为一种时尚,特别是男性,运动健身后吃蛋白粉,让肌肉更加发达,看起来更强壮更有男人味,那健身后吃了蛋白粉…… 查看全文>>

摘要:上班的时候每天起床都是匆匆忙忙,整理自己一番就赶着出门。周末不存在早上,直接睡到中午饭。相信这是很多人的一周的日常情况,早上是被很多人忽视的一个重要的养生时间。…… 查看全文>>

摘要:“减脂增肌”慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪,所以跑30分钟就没用这个观点并不那么准确,少于三十分钟的慢跑对减脂增肌还是有用的。 查看全文>>

摘要:近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,心绞痛发作使患者产生恐惧、焦虑的心理,这些都或多或少地降低患者的生活质量;急…… 查看全文>>

摘要:骑单车是一种非常有好处的有氧运动。骑自行车这种体育运动是不需要像别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,只要有足够的空间就能进行的运动,受到了…… 查看全文>>

摘要:很多人在跑步的过程中会出现肚子疼的现象,但是却不知道有哪些正确的解决方法。下面介绍长跑时防止肚子疼的正确跑法,希望对你有用。 查看全文>>

摘要:运动对于很多人来说,对其的概念基本都是处于跑跑步、打打球之类的状态。不会涉及到这项运动,做多久会燃烧多少脂肪,每个运动之间对身体的益处的区别或者劳损。不过有一个…… 查看全文>>

摘要:随着人们生活水平的不断提高,对于健身的要求也越来越高,适当的运动有益于身体健康,但过度锻炼对身体就有一定的伤害了,徒步运动也是如此,这也会对关节有一定的磨损,不…… 查看全文>>

摘要:饭后的半小时是决定身体健康的半小时,很多人在饭后喜欢散散步,喝喝茶,吃点水果,那么这些习惯究竟对身体好还是不好呢?就拿“饭后走一走”来说,有人说“活到九十九”,…… 查看全文>>

摘要:立春刚刚来临,养生也要提上日程,立春养生重点在养阳,其关键在于“动”,立春天气转暖,人们从“静”待寒冬闭户的生活,转变到更愿意出门户外运动。 查看全文>>

摘要:中年发福”几乎是一种不可抗拒”的生理现象,很多人习以为常。但现代医学证明,中年发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。 查看全文>>

摘要:养生离不开运动,但如今运动种类越来越多,哪种才适合自己呢?常见的按摩保健方法有什么呢? 查看全文>>

摘要:瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,那么练瑜伽对女性有什么好处呢?下面您介绍练瑜伽对女性有什么好处,看看吧。 查看全文>>

摘要:健身也是有方式方法需要讲究的,如果可以用科学的方法进行健身,会有事半功倍的效果,一样的,如果方法不对只能事倍功半的。那么我们应该如何科学的健身呢?其实正确健身有…… 查看全文>>

摘要:现在很多缺乏运动的上班族们都会选择去健身房运动。但是运动也有很多的注意事项的,不是随便进健身房运动两下就可以的,如果用错了方法,就会让健身变成伤身。那么运动健身…… 查看全文>>

摘要:现在不少人注重锻炼,哪些运动能适合大部分人,又对身体有益呢?应该归慢跑莫属了。最近,外国有一项研究表明,慢跑有多种保健功效,关键是能降低死亡率,延年益寿。这项研…… 查看全文>>

摘要:为了达到减肥的目的,很多人通过健身运动来达到减肥目的,这样既可以锻炼身体,又可以减肥,真是一举两得。 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高人们不再满足于吃饱穿暖,更加追求自身的美丽与健康,运动时现在最有效的方法,为了保证健康很多人积极运动。下面介绍7种都是不错的运动方法,快一起来…… 查看全文>>

摘要:患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。如何科学治疗腰椎间…… 查看全文>>

摘要:提起运动,不少人想到跑步,跑步的好处多多,而且跑步对人体的作用是比较全面的,对我们的身体有明显的益处。 查看全文>>

摘要:现在由于社会压力过大,很多男性朋友饮食无规律,起居无规律,身材也渐渐走样,这样子就大大的影响了美观,平时买衣服的时候就要买大一号的了,而且有些还没结婚的可能因为…… 查看全文>>

摘要:人一到45岁以后,就明显感觉到自己体力不足、精力衰退,明明没有什么疾病,却感觉自己不健康。这很可能就是我们常说的“亚健康”现象。45岁对于人的一生来说是一个分水…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都开始喜欢跑步,一些人喜欢晨跑,还有的人喜欢夜跑,那么什么时间段跑步才对身体最好的呢?跑步的时候也需要注意一些问题,如果有一些错误的行为,反而容易诱发…… 查看全文>>

摘要:拉筋是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,…… 查看全文>>

摘要:美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短! 查看全文>>

摘要:我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。 查看全文>>

摘要:蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物,其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成,另外有提高免疫力的作用,因此常在术后恢复期的病人中使用。此外,极度消耗性运动…… 查看全文>>

摘要:我们都知道走路可以健身。健身就是为了维护生命的延续,也就是因为生命在于运动!华佗有句话是“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。” 查看全文>>

摘要:一到冬天,许多人就喜欢待在室内,但这可不利于我们的身体,进行适当的运动能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。但以免锻炼不当,引起身体出现不适,我们在冬季做的运动也是…… 查看全文>>

摘要:白领是一个压力巨大的群体,当压力过大,身体就会出现各种疾病。因此减压必不可少,运动是减压的最好方式,那么哪些运动可以帮助白领减压呢? 查看全文>>

摘要:人体最累的不是腿,而是腰。虽然每天走路要用到腿,但坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以,腰椎的保养非常重要。椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始…… 查看全文>>

摘要:健身是很多女性都比较热爱的一项运动。运动健身的方式是越来越多了。那么,既然大家都比较崇尚健康健身的方法,健身需要注意些什么呢?专家解释,过度健身容易带来妇科疾病…… 查看全文>>

摘要:很多人因为时间或者地理位置的原因,不能去健身房健身,可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动,让你在健身的同时又瘦身。 查看全文>>

摘要:减肥运动是最科学最绿色也是最根本的减肥方式,减肥时通过一定的有氧运动,可以消耗身体多余脂肪,促进机体新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,…… 查看全文>>

摘要:腰椎盘突出对于我们正常的生活工作影响较大,有这样的疾病,就不能像正常人一样生活工作,还要承受病痛的折磨,而且很难在短时间内治愈的。腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多…… 查看全文>>

摘要:“生命在于运动”,这是不容置疑的真理。长期坚持早起的人,更是走在了人们的前头,身强体壮也是毫无疑问的。那么,长期坚持早起的人,现在怎么样了? 查看全文>>

摘要:现在很多人已经意识到健身对身体健康的重要意义,意识到一个人如果失去了健康,那么努力得来的一切,都将变的毫无意义。在这样的大环境下,很多人都加入了健身体的行列,殊…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平和生活节奏的不断提升与加快,现代人能用于早起运动锻炼的时间是非常少的,所以越来越多的人选择在比较空闲的晚上来进行体育锻炼,最近却有人说:晚上运动等于…… 查看全文>>

摘要:减肥,不仅仅是为了时尚与美丽,也是一种健康的流行趋势。近年来运动已经变为一种新的流行,也是最科学与最绿色的一种减肥方法。避免了节食减肥的难以坚持和药物减肥的副作…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,那么瑜伽运动练习具体有哪些好处呢,又会给我们带来什么样的帮助呢? 查看全文>>

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