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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:我们都以为,长寿与我们的作息、饮食有密切关系,这些都有着一定的标准。但其实,我们注意到日常生活中的一种行为,其实也跟长寿息息相关,那就是——走路。 查看全文>>

摘要:51岁的凌大爷从十几年前就一直有健身的习惯。 查看全文>>

摘要:超重及肥胖问题,对健康带来的危害不仅限于心血管病变和代谢综合征等慢性病,有最新研究指出,肚子越大与脑力下降之间存在因果关联。 查看全文>>

摘要:许多人都有夏季喝冷饮的习惯,因为这样可以带来短时间内的舒爽感,但实际上这种习惯却具有很大的危害性,尤其是夏天剧烈运动之后喝冷饮,甚至有可能直接导致猝死,因此了解…… 查看全文>>

摘要:现代人对健康更加关注,因此有晨练习惯的人变得越来越多,不但能够使血液流动变得更加顺畅,而且还能够预防体重超标,同时还能够帮助缓解压力,但是晨练时有许多注意事项需…… 查看全文>>

摘要:你知道一天中什么时候运动最好吗,答案是11:00~17:00之间,能降低心血管疾病和全因死亡率,更好的提高心肺功能,增强抵抗力。大家已经了解运动带来的好处,纷纷…… 查看全文>>

摘要:如今人们的生活质量越来越高了,很多人都会注重自己的健康,希望能够长寿一些,这样才能享受生活中的美好。但在生活中,也有很多人因为不良的生活习惯和不当的饮食习惯,让…… 查看全文>>

摘要:冬去春来,随着气温慢慢的回升,很多人都喜欢这个时候到户外去运动锻炼身体,春季运动是好事,适当的运动能促进血液循环,让身体更健康。但是春季运动是有很多注意事项的,…… 查看全文>>

摘要:长时间没有运动,可降低组织器官机能,造成肌肉萎缩,提高患多种疾病几率。只要运动,身体就能受益;从运动的那一刻起,坚持一年之后,身体状况越来越好,超乎人们所想象的…… 查看全文>>

摘要:跑步时全身大部分肌肉和骨骼参与其中,尤其是肩关节、髋关节和膝关节、肘关节等各司其职。但错误的跑步方式、没有做好热身和拉伸均会带来损伤,最为常见的就是以下几种。 查看全文>>

摘要:现如今天气越来越冷,很多人都放弃了自己的运动计划,想来年春天再重新启动。冬天运动的人会比其他季节运动的人要少很多,其实大家不知道,冬天运动会有更好的效果,会带来…… 查看全文>>

摘要:最好的运动非走路莫属,老少皆宜,简单又方便,易于坚持,并不会受到器械和场地等限制,随时随地都可以。走路也能带来众多好处,能降低患多种慢性病风险,包括高血压、肥胖…… 查看全文>>

摘要:慢跑算是许多运动中最常见的运动了,是适合大部分人的运动,也有许多人正在每天坚持慢跑,这是一个值得坚持的好习惯。慢跑的好处有很多,同时慢跑虽然看起来简单,不过要做…… 查看全文>>

摘要:大家都知道,运动对身体带来的好处多多。冬季气温较低,尤其是早晨气温下降到0℃以下,因此很多年轻人习惯赖床,睡到八九点钟才起床。相对比,有些中老年人早早的起床外出…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑算是比较方便的一项力量训练了,不需要体育器材,在家也能做,对于工作忙碌,且久坐办公室的上班族们,再合适不过了,既能锻炼身体,提高身体素质,还能预防肥胖,关…… 查看全文>>

摘要:心脑血管疾病令人闻风丧胆的主要原因就是其高致死率、致残率,而预防心脑血管疾病最好的方式就是预防,现在很多年轻人患心脑血管疾病的不在少数,这已经不是老年人的专属了…… 查看全文>>

摘要:减肥离不开运动,运动能提高代谢,帮助燃烧脂肪,目前有各种各样的运动方式能消耗脂肪,但都离不开手腕,也因此有很多人在减肥健身的过程中手腕总是受伤,特别是在做力量训…… 查看全文>>

摘要:如今有很多人都喜欢去健身房健身。在健身房健身能够更好的帮助身体燃烧脂肪,锻炼肌肉,能够达到更好的健身效果。但是有不少健身小白再去健身房时,通常都会容易犯错误,不…… 查看全文>>

摘要:如今已经立夏,很多男性都有夏季跑步的习惯。跑步是一项非常好,锻炼身体的运动,不仅能够帮助身体燃脂,还能够提高心肺功能,有利于身体健康。但是跑步也是有一定误区的,…… 查看全文>>

摘要:之前说起刘畊宏可能很多人都不知道,但是,现在说起刘畊宏可能不少人都知道,因为50岁的他依靠健身操被大家所熟知。但是,也有的人表示自己不知道这个健身操到底有没有用…… 查看全文>>

摘要:刘畊宏是最近热搜里比较常见的一个名字,他之所以能够被大家熟知,跟他的健身操有很大关系。不少人觉得刘畊宏健身操的音乐有魔性,让自己听到音乐就忍不住想要跟上节奏。那…… 查看全文>>

摘要:在疫情期间很多人都意识到了,健康才是最重要的,不少人都纷纷开始锻炼身体。其中跑步就是一种常见的锻炼方法。不过毕竟现在疫情还没有结束,在跑步时还是要把安全放在第一…… 查看全文>>

摘要:相信大家都会看到这样一种情况,老年人总是精神奕奕,年轻人却总是无精打采。有些人觉得这是老年人不工作的缘故,其实不然,有些50多岁的人,同样朝九晚五的上班,就是精…… 查看全文>>

摘要:俗话说生命在于运动,人们越来越意识到运动的重要性。保持规律运动能提高心肺功能,消耗体内多余热量,降低患上心脑血管疾病、癌症和其他疾病风险。但部分中老年人却存在运…… 查看全文>>

摘要:科学运动对身体的好处不言而喻,如减肥瘦身,提高心肺功能,增强抵抗力,愉悦身心和延年益寿等功效。不过错误的运动方式可能会导致伤痛,严重时可丧失正常的运动能力,因此…… 查看全文>>

摘要:想要养生,最不花钱的方式就是运动了。运动不仅能够让人新陈代谢增加,能够达到减肥的目的,还能提高身体素质,提高身体的免疫力,让人不容易生病。冬天本身就是一个容易生…… 查看全文>>

摘要:现如今,人们的健康意识越来越强烈,除了定期去医院做体检外,也特别注重于生活小细节,特别是在饮食、运动和睡眠等多个方面。不过,也有不少人存在一定的疑问,如什么时候…… 查看全文>>

摘要:运动是一个很好的习惯,有很多的健康益处。冬天天气比较冷,人们更喜欢在室内呆着,不喜欢运动。但是在冬天运动可以让人保持温暖,也有助于减肥,改善健康状况。除此之外,…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是特别热门的话题,许多人都热衷于减肥事业,都想让自己的身材变得更加的好,让自己更加挺拔,更加自信,更加健康。大家都知道,运动是最好的减肥方法,而走路是最…… 查看全文>>

摘要:相信大部分人平时在家里没事做的时候,都在玩手机。但是身体健康是值得每一个人关注,就算在忙也要注意自己的身体,接下来科普的几个动作平时在家做,它的作用很大,可能就…… 查看全文>>

摘要:俗话说生命在于运动,这句话一点也不假。适度运动能提高心肺功能,促进全身血液循环,缓解紧张不安的情绪。不过凡事都要有个度,运动也是如此,需根据自身情况选择合适的运…… 查看全文>>

摘要:跳绳在很多人的印象里是孩子的游戏,但是现在却变得越来越流行,是很多成年人喜欢的运动。跳绳是一项很棒的运动,可以帮助燃烧卡路里,改善健康和生活质量。通过本文可以了…… 查看全文>>

摘要:俗话说生命在于运动,保持适度运动,能促进全身血液循环,增加心肺功能,提高基础代谢率,增强抵抗力和免疫力,同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间,到底是上午…… 查看全文>>

摘要:人老腿先衰,双腿承担着整个身体重量,进入老年期腿部肌肉仍然有劲,行走如风,说明身体很健康。腿是人体的第二心脏,若想要长寿,必须先好好的保养腿部。 查看全文>>

摘要:健身房是很多人的娱乐场所,通过健身不仅能够获得健康的身体,还能让自己的体型变得更加的健美,让精气神更加的好。不过健身这件事并不是简单的事,去健身房健身的时候要注…… 查看全文>>

摘要:耐力对于跑步的人来说很重要,有的人耐力比较差,跑一会就坚持不下去了,而有的人运动一个小时也不会累,这就是耐力的差别。想要提高耐力,应该循序渐进,慢慢来,逐渐增加…… 查看全文>>

摘要:运动是维持健康的最好的方法,性价比非常高,不需要投入金钱,只需要坚持就可以了。正确的运动才能给人体健康带来好处,错误的运动容易引发意外,让人们受伤。膝关节在运动…… 查看全文>>

摘要:6月份可以说已经完完全全步入了夏季,除了天气会变得异常炎热之外,此时大家的身体也会出现异常,特别是那些自身抵抗力较差的人,由于无法适应早晚温差的变化,稍不留神就…… 查看全文>>

摘要:人们的一切行动和语言都是由大脑所支配的,但进入20岁后大脑细胞开始衰老,尤其是40岁后大脑细胞死亡速度加快,40岁后脑细胞每天会损失1万个,脑细胞越少,人们的记…… 查看全文>>

摘要:很多人都喜欢健身,在健身房挥洒汗水,看着肌肉慢慢出现,身上的脂肪减少,这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区,一些错误的看法可能会对身体造成损伤,影响自…… 查看全文>>

摘要:运动不光让人更健康,也可以改善心情,为生活增加乐趣。对于很多刚开始运动的人来说,一开始对运动都是很有热情,但是一旦遇到困难或者比较忙,很容易就放弃了。想要长期运…… 查看全文>>

摘要:氧气对人们来说有多么的重要,只要呼吸不到氧气,大约4分钟左右脑细胞就会逐渐死亡,即使立马抢救也会带来不可逆的后遗症。现在人们的生活节奏加快,不良的生活习惯以及高…… 查看全文>>

摘要:对于一些健身新手来说,每次走进健身房只是会在跑步机上跑跑步,实在是特别浪费健身卡。而且只是跑步,也没有办法锻炼出自己想要的完美身材。想要让自己的身材更加的好,需…… 查看全文>>

摘要:很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的方法,壮阳不仅局限于用药,其实只要调整好饮食,每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳,而且对身体没有任何副作用,特别是提肛运动。 查看全文>>

摘要:游泳是很多人都喜欢的运动。游泳有很多好处,有助于避免很多健康问题。游泳可以锻炼身体肌肉,有助于燃烧卡路里,对关节和骨骼也没有严重的影响。经常游泳还可以改善心理健…… 查看全文>>

摘要:俗话说生命在于运动,保持规律运动,不仅仅能增加心肺功能,加快新陈代谢速度,而且也能增强免疫力,提高睡眠质量,同时也能预防多种疾病。 查看全文>>

摘要:散步是简单有效的有氧运动,既安全又易行,能增强体质,缓解紧张不安的情绪,防止多种疾病。但网上流传日行万步能减肥瘦身而且有益于身心健康,因此走路受到很多人青睐,不…… 查看全文>>

摘要:俗话说饭后走一走,活到99,确实走路是老少皆宜的有氧运动,不会受到任何设备和场地限制,随时随地都可以进行。多走步能提高心肺功能,增强抵抗力和免疫力,避免受到致病…… 查看全文>>

摘要:众所周知运动对身体带来的好处,可增加心肺功能,促进全身血液循环。然而很多人却因为工作繁忙而长时间坐着不动,久而久之引发多种问题,如身体肥胖、三高和脂肪肝等。运动…… 查看全文>>

摘要:运动可以让人更健康,相信这一点大家都知道,但是过度运动可能会对身体造成伤害。过度运动不光会降低免疫力,导致心脏问题和肌肉损伤,也会影响人的精神状态。要找到运动和…… 查看全文>>

摘要:合理运动是养生的一种形式,坚持运动可以增强免疫力,可以起来防病养生的作用,而在患病后也要重视运动,合理运动可以改善一些不适症状,也有利于疾病的康复。但是运动养生…… 查看全文>>

摘要:人生在世难免会出现各种各样的疾病,有的病是可以治愈,但是有些病却治愈不了,因此为了防止自身病症的增加,大家一定要在日常生活中养成一个良好的生活习惯,多锻炼身体,…… 查看全文>>