首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生

运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:对于工作繁忙的现代人,大家都多少知道要多运动,才能对身体好,然而每天的时间完全不够用哪有时间和精力来运动,如果走路也能减肥就好了。还别说,走路还真的可以减肥,不…… 查看全文>>

摘要:现在我们的生活水平越来越高,但是对于糖尿病的患病率也是逐年增加,已经不仅仅是老年人疾病,连身边的小孩都有得糖尿病的。大部分的人不知道,运动也具有治疗糖尿病的作用…… 查看全文>>

摘要:随着人们自我保健意识的加强,精神生活的极大富裕,运动健身成为一种时尚,特别是男性,运动健身后吃蛋白粉,让肌肉更加发达,看起来更强壮更有男人味,那健身后吃了蛋白粉…… 查看全文>>

摘要:上班的时候每天起床都是匆匆忙忙,整理自己一番就赶着出门。周末不存在早上,直接睡到中午饭。相信这是很多人的一周的日常情况,早上是被很多人忽视的一个重要的养生时间。…… 查看全文>>

摘要:“减脂增肌”慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪,所以跑30分钟就没用这个观点并不那么准确,少于三十分钟的慢跑对减脂增肌还是有用的。 查看全文>>

摘要:近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,心绞痛发作使患者产生恐惧、焦虑的心理,这些都或多或少地降低患者的生活质量;急…… 查看全文>>

摘要:骑单车是一种非常有好处的有氧运动。骑自行车这种体育运动是不需要像别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,只要有足够的空间就能进行的运动,受到了…… 查看全文>>

摘要:很多人在跑步的过程中会出现肚子疼的现象,但是却不知道有哪些正确的解决方法。下面介绍长跑时防止肚子疼的正确跑法,希望对你有用。 查看全文>>

摘要:运动对于很多人来说,对其的概念基本都是处于跑跑步、打打球之类的状态。不会涉及到这项运动,做多久会燃烧多少脂肪,每个运动之间对身体的益处的区别或者劳损。不过有一个…… 查看全文>>

摘要:随着人们生活水平的不断提高,对于健身的要求也越来越高,适当的运动有益于身体健康,但过度锻炼对身体就有一定的伤害了,徒步运动也是如此,这也会对关节有一定的磨损,不…… 查看全文>>

摘要:饭后的半小时是决定身体健康的半小时,很多人在饭后喜欢散散步,喝喝茶,吃点水果,那么这些习惯究竟对身体好还是不好呢?就拿“饭后走一走”来说,有人说“活到九十九”,…… 查看全文>>

摘要:立春刚刚来临,养生也要提上日程,立春养生重点在养阳,其关键在于“动”,立春天气转暖,人们从“静”待寒冬闭户的生活,转变到更愿意出门户外运动。 查看全文>>

摘要:中年发福”几乎是一种不可抗拒”的生理现象,很多人习以为常。但现代医学证明,中年发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。 查看全文>>

摘要:养生离不开运动,但如今运动种类越来越多,哪种才适合自己呢?常见的按摩保健方法有什么呢? 查看全文>>

摘要:瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,那么练瑜伽对女性有什么好处呢?下面您介绍练瑜伽对女性有什么好处,看看吧。 查看全文>>

摘要:健身也是有方式方法需要讲究的,如果可以用科学的方法进行健身,会有事半功倍的效果,一样的,如果方法不对只能事倍功半的。那么我们应该如何科学的健身呢?其实正确健身有…… 查看全文>>

摘要:现在很多缺乏运动的上班族们都会选择去健身房运动。但是运动也有很多的注意事项的,不是随便进健身房运动两下就可以的,如果用错了方法,就会让健身变成伤身。那么运动健身…… 查看全文>>

摘要:现在不少人注重锻炼,哪些运动能适合大部分人,又对身体有益呢?应该归慢跑莫属了。最近,外国有一项研究表明,慢跑有多种保健功效,关键是能降低死亡率,延年益寿。这项研…… 查看全文>>

摘要:为了达到减肥的目的,很多人通过健身运动来达到减肥目的,这样既可以锻炼身体,又可以减肥,真是一举两得。 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高人们不再满足于吃饱穿暖,更加追求自身的美丽与健康,运动时现在最有效的方法,为了保证健康很多人积极运动。下面介绍7种都是不错的运动方法,快一起来…… 查看全文>>

摘要:患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。如何科学治疗腰椎间…… 查看全文>>

摘要:提起运动,不少人想到跑步,跑步的好处多多,而且跑步对人体的作用是比较全面的,对我们的身体有明显的益处。 查看全文>>

摘要:现在由于社会压力过大,很多男性朋友饮食无规律,起居无规律,身材也渐渐走样,这样子就大大的影响了美观,平时买衣服的时候就要买大一号的了,而且有些还没结婚的可能因为…… 查看全文>>

摘要:人一到45岁以后,就明显感觉到自己体力不足、精力衰退,明明没有什么疾病,却感觉自己不健康。这很可能就是我们常说的“亚健康”现象。45岁对于人的一生来说是一个分水…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都开始喜欢跑步,一些人喜欢晨跑,还有的人喜欢夜跑,那么什么时间段跑步才对身体最好的呢?跑步的时候也需要注意一些问题,如果有一些错误的行为,反而容易诱发…… 查看全文>>

摘要:拉筋是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,…… 查看全文>>

摘要:美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短! 查看全文>>

摘要:我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。 查看全文>>

摘要:蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物,其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成,另外有提高免疫力的作用,因此常在术后恢复期的病人中使用。此外,极度消耗性运动…… 查看全文>>

摘要:我们都知道走路可以健身。健身就是为了维护生命的延续,也就是因为生命在于运动!华佗有句话是“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。” 查看全文>>

摘要:一到冬天,许多人就喜欢待在室内,但这可不利于我们的身体,进行适当的运动能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。但以免锻炼不当,引起身体出现不适,我们在冬季做的运动也是…… 查看全文>>

摘要:白领是一个压力巨大的群体,当压力过大,身体就会出现各种疾病。因此减压必不可少,运动是减压的最好方式,那么哪些运动可以帮助白领减压呢? 查看全文>>

摘要:人体最累的不是腿,而是腰。虽然每天走路要用到腿,但坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以,腰椎的保养非常重要。椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始…… 查看全文>>

摘要:健身是很多女性都比较热爱的一项运动。运动健身的方式是越来越多了。那么,既然大家都比较崇尚健康健身的方法,健身需要注意些什么呢?专家解释,过度健身容易带来妇科疾病…… 查看全文>>

摘要:很多人因为时间或者地理位置的原因,不能去健身房健身,可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动,让你在健身的同时又瘦身。 查看全文>>

摘要:减肥运动是最科学最绿色也是最根本的减肥方式,减肥时通过一定的有氧运动,可以消耗身体多余脂肪,促进机体新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,…… 查看全文>>

摘要:腰椎盘突出对于我们正常的生活工作影响较大,有这样的疾病,就不能像正常人一样生活工作,还要承受病痛的折磨,而且很难在短时间内治愈的。腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多…… 查看全文>>

摘要:“生命在于运动”,这是不容置疑的真理。长期坚持早起的人,更是走在了人们的前头,身强体壮也是毫无疑问的。那么,长期坚持早起的人,现在怎么样了? 查看全文>>

摘要:现在很多人已经意识到健身对身体健康的重要意义,意识到一个人如果失去了健康,那么努力得来的一切,都将变的毫无意义。在这样的大环境下,很多人都加入了健身体的行列,殊…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平和生活节奏的不断提升与加快,现代人能用于早起运动锻炼的时间是非常少的,所以越来越多的人选择在比较空闲的晚上来进行体育锻炼,最近却有人说:晚上运动等于…… 查看全文>>

摘要:减肥,不仅仅是为了时尚与美丽,也是一种健康的流行趋势。近年来运动已经变为一种新的流行,也是最科学与最绿色的一种减肥方法。避免了节食减肥的难以坚持和药物减肥的副作…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,那么瑜伽运动练习具体有哪些好处呢,又会给我们带来什么样的帮助呢? 查看全文>>

摘要:​游泳是每家每个人都比较喜欢的运动,特别是在夏天的时候,天气很热,游泳是最受欢迎的。适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造完美的体型,还能够增强心血管…… 查看全文>>

摘要:众所周知,“生命在于运动”。健身强体除了五花八门的有氧、无氧体育锻炼项目外,零投入的走路也是一项健身运动之一。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成…… 查看全文>>

摘要:很多人在天气适宜的时候会去做一下运动,也有很多人想通过运动来保持身体的健康。但是随着天气变冷运动的次数也会逐渐的减少,甚至一整个冬天都没有运动过,但是我们都清楚…… 查看全文>>

摘要:慢跑是很多朋友都会做的养生运动,那么慢跑多久最有利于身体健康呢?专家认为,慢跑20分钟对身体好处最多,下面就一起了解下这是为什么吧。 查看全文>>

摘要:运动是养生的一个重要组成部分,男性朋友们为了有健康的身体,多少都会进行锻炼。那么男性朋友们适合做什么运动锻炼呢? 查看全文>>

摘要:现在大家想要锻炼身体已经很难找到一个适合的运动场所了,因此很多人都只能用跑步机在室内进行身体锻炼了。但是跑步机的使用方法,你真的掌握了吗? 查看全文>>

摘要:拉筋是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,…… 查看全文>>

摘要:冬天可不要光窝在房间里不动,适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。不过,在进行运动锻炼的时候也需要多加注意,以免锻炼不当,引起身体出现不适的情况。那么,…… 查看全文>>

摘要:尿酸增高主要是因为人体内的嘌呤代谢发生紊乱所致,然后导致血液中的尿酸增加的一种疾病。它可能会出现痛风,导致关节部位出现有红肿疼痛,或者出现有痛风结石,而且会出现…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

摘要:跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害? 查看全文>>

摘要:拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标,通过各种各样的方式进行运动增肌,那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果,今天我们总结一下增肌期间的误区…… 查看全文>>

摘要:作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵…… 查看全文>>

摘要:到点起床了,有的人却迟迟不愿意起床,喜欢在床上多躺一会儿,这通常被称作赖床。赖床会有啥影响?导致上学、上班迟到,影响生物钟和还会经常越睡越累?其实,这只是对于部…… 查看全文>>

摘要:随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数,还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好,但这种盲目攀比,只求量不管质的锻炼方式存在…… 查看全文>>

摘要:生命在于运动,然而现在寒冷,锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示,这个运动伤害比其他季节要高出三成。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例,下…… 查看全文>>

摘要:最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。下面综合多项研究总结出“跑出来的几种病”,并给出相应的预防指导。 查看全文>>

摘要:健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。 …… 查看全文>>

摘要:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 查看全文>>

摘要:坚持运动可以使得人体既健壮,又可以调理身体的各个器官,现如今的生活当中人的工作压力越来越大,很多人身体非常的缺乏运动,经常运动一下跑步,可以使得我们的新陈代谢快…… 查看全文>>

摘要:慢跑其实也是一种运动方式,一般在生活当中我们都会建议大家多运动跑步,这样对身体锻炼可以达到更好的效果,而慢跑也更容易让人坚持,但是有些人会质疑慢跑,可能造成的一…… 查看全文>>

摘要:慢跑是一项非常不错的有氧健身运动,可以帮助我们很好的提高自身的身体素质摆脱很多种疾病的困扰,女性朋友经常性的进行一些慢跑运动还可以有效地帮助我们促进体内热量的消…… 查看全文>>

摘要:对喜欢锻炼的人来说,适当的进行慢跑训练对减肥确实是会起到一定帮助的,当然,这还需要大家掌握正确的方法,下面本文就将原地慢跑减肥的正确方法介绍给大家。 查看全文>>

摘要:慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而…… 查看全文>>

摘要:慢跑的速度是多少,慢跑多长时间才能够快速的燃烧掉自己的脂肪,成为社会当中很多人所关心的问题,我们时常会发现,无论是在跑步机上,还是在跑步的运动操场里面,其实跑步…… 查看全文>>

摘要:慢跑已经成了现如今生活当中的一项全民运动,不少的老年人,青年人对于慢跑非常的钟爱,大家每次在早晨的时候都会穿上运动装去外面跑几圈,不仅仅可以促进新陈代谢加快排泄…… 查看全文>>

摘要:虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的,但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯,比如说有的人每天会给自己制定20分钟的慢跑时间,那这样短的一个时间可以对我们身体…… 查看全文>>

摘要:生活中的锻炼有很多种,有些锻炼是距离性的,还有很多锻炼是慢慢的,这样慢慢的运动不会让身体太劳累,慢慢的运动比如说慢跑什么的,如果想要慢跑的话,很多人会担心这样的…… 查看全文>>

摘要:身体发胖的美眉们都想要减肥,但是每天慢跑45分钟可以减肥吗?这是我们这些需要减肥的亲戚朋友们急需要了解的问题,我们现代女性都会因为肥胖觉得影响自己的形象。那么减…… 查看全文>>

摘要:生活当中是不是还有很多人在抱怨,为什么要待在办公室里面没有时间去锻炼自己的身体,久而久之身体方面小腹肥胖,身体臃肿,谁不想拥有一个s型的曲线身材呢,那么这成了大…… 查看全文>>

摘要:比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳…… 查看全文>>

摘要:有氧运动对于大家的身体是很好的,但是有不少人对于这方面的知识都不是太了解了。其实有氧运动中也是包括有慢跑这项运动的,但是有不少人在慢跑的时候不知道该跑出什么样的…… 查看全文>>

摘要:生活在现代都市的人们,由于工作和生活的种种压力,生活不规律,致使影响到大家的身心健康,于是很多人就会选择不同的运动来加强锻炼,提高自身的体能和素质,慢跑也是最近…… 查看全文>>

摘要:相信在日常生活当中,每个人都希望自己能够拥有苗条的身材,而男性则希望自己能够拥有完美的身材,所以很多人无时无刻都在想着如何减肥,如何健身,如何能够拥有完美的身材…… 查看全文>>

摘要:慢跑是一项全民运动,慢跑跟平时的体操,田径,游泳等项目差不多,但却是最重要的一个运动部分,慢跑的过程当中可以对我们的身体全面来回活动,调理我们的体质,如肥胖者,…… 查看全文>>

摘要:在我们常见的各种运动方式中,有氧运动还是经常被人们所采用的,这种运动方式不仅可以起到更好的健身减肥效果,而且还对人体健康有很多的好处,那么慢跑属于有氧运动吗?慢…… 查看全文>>

摘要:很多人都比较担心慢跑大腿会变粗吗要注意什么?其实之所以说长期慢跑之后,人们的腿会变粗,是因为形成了肌肉。但是一般情况下,肌肉的锻炼难度还是很大的,一方面要有足够…… 查看全文>>

摘要:跑步是一种锻炼身体的常见方法,因为不需要借助一些健身器材,也没有适合时间和地点的限制,因此经常被人们所采用。对老年人来说,养成运动的好习惯也是很不错的,既能锻炼…… 查看全文>>

摘要:慢跑正确姿势是两手微握拳,上臂和前臂弯曲成90度左右,两臂自然前后摆动,上身略向前倾,尽量放松全身肌肉,两脚落地要轻,宜前脚掌先着地,得到脚弓缓部,防止身体受到…… 查看全文>>

摘要:每天坚持慢跑对于我们身心健康是有一定帮助的,比如眼睛,因为慢跑需要眼睛直视远方,可以让眼睛得以放松,预防近视的症状,还可以预防颈椎病以及肥胖等症状的发生。如果我…… 查看全文>>

摘要:在我们日常生活的运动中,慢跑是最能增加我们肺活量的一项运动。但我们在慢跑中需要注意安全,跑步前应该要先做好运动准备,例如拉伸腿部肌肉,可以减少在运动中抽筋的现象…… 查看全文>>

摘要:很多人都有慢跑的习惯,但是冬天的时候天气比较冷,很多人都不愿意出门,这个好习惯就慢慢的消退了,无论是什么时候我们都要坚持慢跑才能有效地帮助我们提高自身的身体素质…… 查看全文>>

摘要:现在很多人们都会选择慢跑来达到减肥的目的,而且对于一些肥胖比较严重的人们来说,快跑终究是不现实的,但是同时很多人又会比较担心慢跑燃烧脂肪会比较慢,所以接下来我们…… 查看全文>>

摘要:很多人习惯晚上饭后慢跑,慢跑不仅可以减去身体当中的卡路里,随着慢跑的不断增加,身体当中的消化已经消化的差不多了,那么很多人觉得慢跑是一种减肥的最好方法,首先慢跑…… 查看全文>>

摘要:生命在于运动这句话很多人都听说过,但未必都能做到经常运动来锻炼身体。身体的机能是会随着年纪的增大而下降的。如果不能经常运动锻炼的话,那么对于保养身体来说是非常不…… 查看全文>>

摘要:月经来可以慢跑吗的好处,月经期间要注意什么,对于许多女性来说,大部分的经期时间都是休息或者是躺着,不然就是坐着,那么相信不少人都胖了一大圈,很多人觉得经期减肥是…… 查看全文>>

摘要:很多人都会有这样的习惯,早起后换一身运动服,然后出门或者买跑步机上进行慢跑锻炼一定时间,然后才吃早餐。可是,这样好不好呢?刚刚才结束慢跑运动,就要吃饭。这样会不…… 查看全文>>

摘要:慢跑作为生活中的常见运动,很多女性把慢跑当成了减肥,而男性则把慢跑当成了健身运动,可现如今因为工作的压力越来越大,慢跑已经成为了被大家忽略的一个运动项目,平时生…… 查看全文>>

摘要:现在由于工作特别的繁忙,很多人都没有时间到户外去跑步,更多的都是选择买一台跑步机,有时间的时候就会跑上一会,非常的方便,所以,很多人都很喜欢跑步机啊!可是,有很…… 查看全文>>

摘要:大腿上的赘肉太多还是很影响人们形象的,那么慢跑能瘦大腿吗要注意什么?在各种减肥的运动方法中,慢跑就是最常见的一种,它是全身性的运动,既能瘦大腿,也能对其他部位起…… 查看全文>>

频道热点专区