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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:运动是养生必不可少的一步,秋季气候宜人,最适合人们出行锻炼,那么秋季锻炼有什么注意呢?下面我们就一起来了解下: 查看全文>>

摘要:夏季天气热,很多人都懒洋洋的,不想运动,这样会导致身体素质变差,所以夏季高温也不能不运动,特别是美女们不要懒,运动是最好的排毒圣品。夏季锻炼的关键是要选择一个适…… 查看全文>>

摘要:夏季运动比其他季节更容易出汗,人自然就会出现口渴缺水的现象,很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学,否则易损健康。 查看全文>>

摘要:随着共享单车的流行,越来越多人选择骑自行车来锻炼。那么,骑自行车有什么好处呢?怎么骑才能达到减肥的目的呢?下面我们就一起来了解下: 查看全文>>

摘要:秋季天高气爽,没有夏天的炎热,也没有冬天的严寒,非常适合外出运动锻炼。但是,运动虽好,也不能盲目沉迷,下面,我们就来介绍下秋季运动。 查看全文>>

摘要:跑步是一种非常好的健身运动,这种运动对身体的好处多多。如果我们每天坚持长跑,养成良好的饮食习惯的话,那么疾病就会尽快远离我们。下面小编为大家介绍坚持长跑的两大好…… 查看全文>>

摘要:现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动,其实运动与健康是息息相关的,如果在生活中经常运动的话,疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗?下…… 查看全文>>

摘要:人们在进行游泳的时候,有些人不注意时,可能就会出现耳朵进水的情况,一般一边耳朵进水,人们还有方法解决,但是若是双耳进水,就难办的多了,下面我们来一起了解一下耳朵…… 查看全文>>

摘要:驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。还有常常需弯着腰在工作的人,也会因工作过度而造成退化性的腰椎毛病,造成腰椎变成后弯并常有腰酸背痛的现象。以下是具体的介绍。 查看全文>>

摘要:爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山,一定要根据自己的身体状况…… 查看全文>>

摘要:我们把体重超标称作“胖”,但是仔细观察他们的体型,会发现胖人也不尽相同:有的人体重大,但肢体匀称,有的则大腹便便;有的人肉很紧实,有的人浑身显得松软。一般来说,…… 查看全文>>

摘要:虽说静止使人长寿,但是运动令人健康也是不能不承认的。近年来,晨练成为一种运动的潮流。每天出门早的话,总能看到迎面走来几个大汗淋漓的俊男靓女,那画面其实略略讽刺—…… 查看全文>>

摘要:运动是我们最常见也最简单的一种养生方法,那么秋季运动有什么要注意呢?秋季适合什么运动呢? 查看全文>>

摘要:健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用,尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态,提高协调性和韵律感具有良好的效果。 查看全文>>

摘要:女人们最重要的任务就是减肥,可是天天运动不仅体重不下降,反而越来越胖,是什么原因呢?原来运动不对还会增肥! 查看全文>>

摘要:蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”的记载。其实…… 查看全文>>

摘要:现在的老年人都开始注重养生保健了,而各式各样的运动也是深受老年人们的喜欢,尤其是现在踢毽子已经成为老年人中常见的一种健身方式,但是老年人踢毽子是有一些注意事项的…… 查看全文>>

摘要:现在的老年人都开始注重养生保健了,而各式各样的运动也是深受老年人们的喜欢,尤其是现在踢毽子已经成为老年人中常见的一种健身方式,但是老年人踢毽子是有一些注意事项的…… 查看全文>>

摘要:踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动,毽球运动的好处也有很多,不仅能让我们的身高增加,而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡,当然踢毽子是属于比较危险的运动,因此在…… 查看全文>>

摘要:踢毽子延缓腿部衰老,人老了就怕腿部衰老,腿不行了就哪都走不动了,运动养生的踢毽子法能延缓腿部衰老,你知道吗? 查看全文>>

摘要:踢毽子对老人的好处,踢毽子是一项休闲娱乐的一种运动项目,对于慢性关节疾病有着一定的缓解作用,使各个关节更加灵活,那么踢毽子对老人的好处有哪些呢。 查看全文>>

摘要:踢毽子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。就是身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,…… 查看全文>>

摘要:医学专家认为,踢毽子与其他运动相比的独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的作用。而且,踢毽子对颈椎病还有很好的防治作用。 查看全文>>

摘要:踢毽子是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环 ,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室…… 查看全文>>

摘要:当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。 查看全文>>

摘要:踢毽子的医疗功能,来自于这项运动的后产物,是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神…… 查看全文>>

摘要:前列腺疾病不太容易治疗,前列腺外面覆盖的包膜是很厚的,普通的药物不能渗透进去。前列腺炎经常下蹲能减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。如能采取蹲马步…… 查看全文>>

摘要:蹲马步一定是我们很多人都特别感兴趣的话题,蹲马步也是一种健身的方式,现在很多人的身体素质非常差,非常容易出现各种各样的骨科疾病,关节炎,风湿骨科疾病都是我们老人…… 查看全文>>

摘要:对于运动减肥方式,大家还是比较认可的。国际上比较公认的减肥方法就是少吃多运动,蹲马步作为一种体育锻炼,对于减肥瘦腿当然也是有一定的效果的,不过减肥是一个长期坚持…… 查看全文>>

摘要:蹲马步是一项很常见的健身的运动。经常练习蹲马步不仅可以锻炼身体的平衡能力还能起到强身健体的作用。但是蹲马步运动一次蹲多长时间好呢? 查看全文>>

摘要:运动的方法特别多,而且运动的功效也不一样,不同的运动方法起到的运动效果也是不同的,在平时我们可以根据自己的目的来选择进行的运动,有好多朋友通过蹲马步来强身健体,…… 查看全文>>

摘要:减肥瘦身是好多朋友在进行的事情,特别是对于女性朋友来说更加的重要,减肥瘦腿的方法也特别多,我们一般主要是通过运动来进行的,有好多朋友也会通过蹲马步的方法来进行,…… 查看全文>>

摘要:蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动,导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一次健身运动,运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态,适应运动强度。 查看全文>>

摘要:蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方。 查看全文>>

摘要:需要注意的是,蹲马步是长时间积累下来的,一下子蹲太久会拉伤肌肉,为此建议蹲马步的时间最好根据自己身体承受程度来蹲,否则会伤害身体。 查看全文>>

摘要:协调阴阳,增强体力,使内气充足,底盘有力,有一部分人刚站桩时,两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动,此为体力不支或阴阳不协调所致,习练一段时间后,会自然消失。 查看全文>>

摘要:除了蹲马步,太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼,也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是,症状较重、每天都会频繁遗精的患者,应该及时到医院接受治疗。 查看全文>>

摘要:踢毽子是大家比较常见的一种运动,如今有很多的女性朋友因为在平时的时候工作比较繁忙,没有充足的时间来进行身体锻炼,所以他们会选择在室内踢毽子进行锻炼,经常踢毽子的…… 查看全文>>

摘要:踢毽子延缓腿部衰老,踢毽子是强身健体的一种锻炼方法,一旦步入了老年阶段,身体的肌肉就会显得松弛,所以踢毽子对老人的身体非常有帮助,专家指出踢毽子延缓腿部衰老。 查看全文>>

摘要:踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。踢毽子,妙在随意。踢毽子减肥法之所以能够普及,还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时,踢毽子不受年龄…… 查看全文>>

摘要:很多人做蹲马步的时候一点都不讲究姿势,但是却不知道不掌握好蹲马步的姿势话,那么对自己的身体影响是很大的,一些人选择蹲马步是有健身的效果,还有很多人选择这个蹲马步…… 查看全文>>

摘要:蹲马步,早在两千多年前就被古人用来强身健体。那么,在现代社会,我们除了偶尔在体育里会见到蹲马步这项运动外,最常见的应该就是部队里了。军人早已把蹲马步当成了家常便…… 查看全文>>

摘要:蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”的记载。其实…… 查看全文>>

摘要:一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长:比如今天第一节锻炼,只能坚持60秒,第二次45秒,那么明天第一节争取站65秒(哪怕62秒),第二次50秒,后天第一节争取站…… 查看全文>>

摘要:蹲马步也是锻炼身体的一种锻炼方法,这个蹲马步的做法很多人都会,也不用做什么高难度的动作,轻轻松松都可以完成这个蹲马步的做法,但是在很多人眼里看来,这个蹲马步的做…… 查看全文>>

摘要:很多男人都有锻炼身体的习惯,每当下班回家都会去健身房或者去路边跑步,当坚持的久了以后,会明显感觉到自己的身体各方面的素质会越来越好,那么男人蹲马步的好处?首先对…… 查看全文>>

摘要:大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的,一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗?因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者…… 查看全文>>

摘要:有些人总觉得自己胖,尤其是腿部和肚子,很多人选择蹲马步来瘦腿,具体蹲马步能瘦腿吗,这可能也会因人而异。想要减肥瘦腿,从运动这一角度来说,无论是通过什么运动如跑步…… 查看全文>>

摘要:很多女生总是会觉得自己的腿粗,尤其到了要穿短裤短裙的时候就更想要瘦腿了。蹲马步就能帮你实现这个愿望。那蹲马步怎么瘦腿呢?下面一起看看吧。 查看全文>>

摘要:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。 查看全文>>

摘要:踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小的毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情。 查看全文>>

摘要:颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变,颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变,继发性损及血管、神经根、脊髓…… 查看全文>>

摘要:男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自…… 查看全文>>

摘要:蹲马步是一种可以锻炼身体的方法,蹲马步还能改善很多不良现象,很多人身体柔柔弱弱的没有任何的力量和力度,那么在这样的情况下就会选择蹲马步的方式来完成,在蹲马步的过…… 查看全文>>

摘要:进行性生活的时候对于我们来说是特别重要的,性生活已经成了我们生活的一个重要组成部分,可是由于各种原因,我们的性生活并不是太如意,特别是对于男性朋友来说,早泄或是…… 查看全文>>

摘要:在那么多的腹肌训练计划中,可能你对仰卧起坐的印象是最深的,但是想练腹肌,仰卧起坐绝对不是一个最好的动作,因为仰卧起坐如果做不好,做不正确,会给你身体带来其他的伤…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多的人意识到健身的重要性,因此都会积极的锻炼身体。但是由于运动的过程中会流失许多水分,因此大家在运动后会喝饮料。那么哪些饮料不适合在运动后饮用呢? 查看全文>>

摘要:踢毽子是一种有效的健身运动,无论男女老少都是可以参与,并且无需要花费大量的金钱就能够达到锻炼身体、放松心情的作用,故而千百年来,仍旧受到了人民群众的喜爱。那么,…… 查看全文>>

摘要:如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者,最好要谨慎参加。如果一定要参加,那么最好把握好度,千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的,反而有可能危害身…… 查看全文>>

摘要:踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,…… 查看全文>>

摘要:在踢的时候,不要大力,也不要强迫自己去做一些不能做到的动作,例如,如果没有速度的话,就不要去追快要落在地上的毽子,这样,也可以避免你的身体因为跑动而受到损伤的同…… 查看全文>>

摘要:两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行…… 查看全文>>

摘要:踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制,不受时间和场地限制,随时随地都可开展,运动量…… 查看全文>>

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