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养生常识

家庭医生在线养生常识栏目主要关注一些日常养生误区、养生趣事及科学养生知识。让读者足不出户了解更多养生技巧。

摘要:再过十几天就迎来高考了,然而不少女学生的大姨妈跟高考相遇了。这对于考生来说是一件十分痛苦的事情,为了有更好的状态迎接高考,很多人会选择天天服用避孕药来避开经期。…… 查看全文>>

摘要:现在不少女人同男人一样奋斗在事业的第一线,其中不少人因为工作的缘故被迫经常熬夜,由此引发了睡眠不足,会造成身体毒素的聚积,容易出现皮肤变干燥变差、明显衰老等现象…… 查看全文>>

摘要:记忆里有一种气味只属于夏天,在人头攒动的街头、在狭小拥挤的车厢、在激烈角逐的运动场。可能有人会喜欢,但我想多数人会捂住鼻子或屏住呼吸。没错,这种气味就叫做汗臭味…… 查看全文>>

摘要:现在生活、工作的压力这么大能不上火吗,上火很正常,不同的人火走的地方是不同的。上、中、下三焦都可以有火,上焦有火就可以到鼻子。鼻子上火是什么原因呢?鼻子有火怎么…… 查看全文>>

摘要:一旦拔牙,过了麻醉药的有效时间后,牙疼是肯定避免不了的,有的人疼得吃不下饭睡不着觉,有什么可以缓解这种疼痛的方法吗?拔牙后吃什么?拔牙后多久可以刷牙?拔牙后多久…… 查看全文>>

摘要:说到裸睡,有人会提倡,而有些人则嗤之以鼻,认为这是一种很不文明的 睡觉 方式。实际上,裸睡是一种保健方式,也是不少人提倡的一种 养生 方式,而且对于每个人来说,…… 查看全文>>

摘要:想必很多人都有过睡觉时,小腿抽筋的经历。那个感觉难受又无助的感觉的,其实小腿抽筋是有原因的,也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是怎么回事?应该如何预防? 查看全文>>

摘要:现在的都市生活会让普通的上班族感觉到很累,在下班之后很多人会选择回家泡脚来放松自己,让身体达到放松的阶段,那么泡脚的水温在多少度合适呢?泡脚的中药又有哪些呢?怎…… 查看全文>>

摘要:板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。 查看全文>>

摘要:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。 查看全文>>

摘要:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。 查看全文>>

摘要:碱中毒是指体内酸丢失过多或者从体外摄入碱过多的临床情况,主要生化表现为血HCO3-过高(>27mmol/L),PaCO2增高。pH值多>7.45,但按代偿情况而…… 查看全文>>

摘要:进入新世纪以来,我国国民经济水平稳步上升,人均收入增加,那为吃穿烦恼的日子已消失得无影无踪。人们大可以一日三餐大鱼大肉,不必再是每一顿稀饭咸菜没人爱。但你知道吗…… 查看全文>>

摘要:早餐在外选择一碗浓稠的粥是。不过最近,一篇“这种胶水粥最好别喝”的文章刷屏朋友圈,文中视频显示,日常喝的粥里可能添加了增稠剂,在煮粥时只要放一点“黄原胶”,就能…… 查看全文>>

摘要:为啥一颗小小的扣子会让你瘙痒难忍?为啥别人戴真金白银皮肤不会痒?其实你这不是“作”,不是矫情,而是皮肤是真的在痒啊痒!这都归因于金属过敏。 查看全文>>

摘要:家庭暴力一直存在着,而且解决家庭暴力的手段也不尽相同,大多数 女性 处于被动挨打的局面,最后使用法律的手段来辟护自己。不过,也有一些女性会奋起反抗,但是如果反抗…… 查看全文>>

摘要:你知道吗,生活中很多不经意的小举动,都会在无意中影响你的健康状况!下面我们就来看看哪些生活习惯会影响我们的生活吧: 查看全文>>

摘要:日常生活中,人们难免会遇到一些意外伤害,如皮肤擦伤、划伤、烫伤、烧伤、关节扭伤等。一旦出现伤口,若处理不当则可能留下疤痕。对于表浅的、组织损伤轻微的伤口,人们可…… 查看全文>>

摘要:吃饭时,边吃边哭,再吃再哭……大概是对口腔溃疡“最痛”的领悟了。口腔溃疡,又称为“口疮”,是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡。如果你认为口腔溃疡无非是上火、缺维生素…… 查看全文>>

摘要: 按摩手法的原理是调节内分泌,增强食欲及胃肠消化吸收功能,改善局部供血,从而促进人体脂肪的合成和蓄积。适用于体重低于正常标准,形体过于消瘦且体质较虚弱者。 查看全文>>

摘要:其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥,但这…… 查看全文>>

摘要:做法:将鸡翅洗净,并用刀割两道口子,以利进味。油开后,加糖少许,将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中炸,适时翻动。待鸡翅外皮泛黄之后,倒入可乐及作料,再炖。待可乐将要熬尽…… 查看全文>>

摘要:对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤…… 查看全文>>

摘要:你要记住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上,很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能对你的瘦身适得其反。 查看全文>>

摘要:长期坐办公室的人每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,…… 查看全文>>

摘要:早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行 ,吃油条也行,不吃可不行。 查看全文>>

摘要:鹌鹑肉300克,松子仁75克,大葱25克,香油25克,味精5克,酱油25克,料酒15克,盐1克,白砂糖10克,姜25克,花生油100克。 查看全文>>

摘要:找出原因,是否有潜在的慢怀病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病,然后及时予以治疗,衰老引起的消化吸收障碍,牙齿脱落、味觉减退等则…… 查看全文>>

摘要:位置:两眉毛联线中点。方法:用右手拇指按在印堂穴上,按压约36秒,也可以心里默数36下。然后不松劲,接着按顺时针方向揉9次,逆时针方向揉9次,再重复一遍,共36…… 查看全文>>

摘要:板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分,吃板栗能够给加强身体吸收的热量,从而帮助长胖。 查看全文>>

摘要:每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者…… 查看全文>>

摘要:清晨起床后,先不急着离开床。仰卧床上,腿部伸直,缓慢深呼吸,深深吸气,同时腿膝盖向上弯曲,让大腿出于腹部紧贴。接着两手抱紧大腿,调整呼吸几秒钟后,放松腿部,恢复…… 查看全文>>

摘要:在保证摄取足够的蛋白质的情况下,应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。 查看全文>>

摘要:瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。瘦…… 查看全文>>

摘要:显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的,其实正常人都会说,瘦自然就是要多吃才能胖,食疗必然是增胖的前提。据有关统计,花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜,都是…… 查看全文>>

摘要:含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂…… 查看全文>>

摘要:喜欢吃零食的人很多,尤其是女性,但是因为零食容易长胖所以很多人不敢吃,如果你想增肥的话那么不妨多吃点零食吧,那么, 哪些零食最容易增肥? 查看全文>>

摘要:许多人爱吃水果,可又害怕水果的糖分太高而影响健康。近日,台湾公布了最常见的18种水果的测试结果,葡萄龙眼是水果中的增肥状元,小番茄以高纤维、低糖分、低血糖指数而…… 查看全文>>

摘要:按《中国糖尿病防治指南》(2004年版)规定,BMI小于18.5为体重过低,18.5~23.9为体重正常,24.0~27.9为超重,大于28.0为肥胖。本患者B…… 查看全文>>

摘要:夏天进食宵夜的机会较多,特别是天气炎热时,时常半夜仍然大量进食,很容易导致脂肪堆积发胖。运动量少,夏天天气炎热,人们往往是喜欢安静,不愿意活动,这种情况下身体消…… 查看全文>>

摘要:在炎热的夏天闷热的天气很容易让人觉得浑身乏力病,所以在平时的时候没有精神也不想吃东西,可是人如果不吃饭的话不仅会让你没有充足的精力工作,长期下来对人的胃也不好,…… 查看全文>>

摘要:大街小巷都会流传着一些饮食禁忌,一些食物就被扣上了较坏的名称。其实,有些饮食禁忌不一定是正确的。你知道哪些是被误传的禁忌吗? 查看全文>>

摘要:减肥大家都听多了,大家有听说过要增肥的么?有些人,可能因为肠胃的吸收不好,导致体重比较轻,和身高完全是不成正比的,所以有些人就会想着增肥自己。那么最有效的增肥方…… 查看全文>>

摘要:可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食…… 查看全文>>

摘要:众所周知,人体过于消瘦,容易引发各类疾病。如何才能增肥呢?今天给大家介绍的增肥方法是和运动有关的;都知道运动减肥既科学又有效,但前提也是要找对方法啊。 查看全文>>

摘要:人太瘦身体就会虚弱,身体中的很多器官功能也会下降,现在有不少的瘦人因为怎么吃都胖不起来,想增肥让身体变健康,成为了很多瘦子们所关心的问题,运动健身这是一个最主要…… 查看全文>>

摘要:想要增肥,当然应该按照计划进行,因为合理的增肥并不是说拼命的吃就可以,有的时候突然一下子增胖,会对健康产生影响,所以要有这个计划安排健康科学的增肥饮食食谱。 查看全文>>

摘要:不少体重过轻的人,胃口较小,未能一餐之内进食大量食物。因此,增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量。除了三顿主餐外,下午、睡前,甚至午餐前,都要进食高营养的小吃…… 查看全文>>

摘要:吃什么可以增肥?对于很多身体较瘦,又需要增肥的朋友们来说是最重要的就是选择正确的方法来增肥。可是,要想有效的增肥,最重要的就是要保持理智,采用科学的方法来增肥。…… 查看全文>>

摘要:每个人身边应该总有几个喝水都会胖的胖子,也有几个不管怎么吃都不会胖的瘦子,这两种人主要是因为各自的体质不一样造成的,很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点,这样…… 查看全文>>

摘要:中医认为,人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况,密切相关。“脾为仓廪之官”,“胃为水谷之海”,身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下,运化不足所为。 查看全文>>

摘要:不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 查看全文>>

摘要:随着现代化的发展越来越快,人们的生活也是发生很大的变化,只不过还是有一些不好的事情发生的,而男生增肥方法在日常的生活中是比较常见的,也正因为是这个原因,所以社会…… 查看全文>>

摘要:大部分人都是希望自己减肥成功的,但是不论怎么减都减不下来。但是,对于一些身体非常瘦弱的人来说,他们不想减肥,而是要增肥。其实,增肥的话,那么就需要通过饮食的方法…… 查看全文>>

摘要:对于那些体质消瘦却想增肥的男士来讲就是提供了一个极大的帮助,因为他们都希望自己强壮;排除疾病类引起的消瘦,就是单纯性的体质消瘦型的男士,除了改变饮食进行增肥外,…… 查看全文>>

摘要:肥胖是很多人的难言之隐,但对于一些人而言,太瘦也成为他们很大的困扰。外表看起来一副弱不禁风的样子,给人一种弱弱小小的感觉。所以增肥已成为他们的重要目标,那么,如…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中有一些人们天气体质比较瘦弱,就想要通过制定快速增肥的食谱来强身健体的目的,身体过于的瘦弱是很容易受到各种细菌和病毒的攻击,就很容易导致身体产生疾病了…… 查看全文>>

摘要:早餐的营养健康与否直接关系到我们一天的精神状态,还有身体的健康状况,因此在平时生活当中大家都会非常注重早餐的选择,但是还是有很多人容易陷入吃早餐的一些误区,而这…… 查看全文>>

摘要:每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱…… 查看全文>>

摘要:必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 查看全文>>

摘要:基本上,某食物的分类是属于主食类、肉类、水果类、蔬菜类或油脂类,主要是从其主要所含的营养素为何来判断的,如果这个食物含的醣类比要多就属主食,蛋白质比较高就属于肉…… 查看全文>>

摘要:时下有部分消瘦的人想知道如何增肥的方法,今天小编就告诉大家一个日常生活中就能增肥的方法。众所周知花生的营养价值很高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等食物相比较。它含有大…… 查看全文>>

摘要:现代的人们随着生活的压力越来越大,人们因为长时间待在办公室根本没有时间去活动,对于美的追求和健康的追求越来越强烈,每天都有许多人在公园里面不断挺的锻炼身体,特别…… 查看全文>>

摘要:中医药膳是人们在日常的生活非常常见的,它的作用及功效是非常的多的,可以治疗疾病,可以养生,可以减肥,可以增肥,不同的人都可以选择不同的药膳来达到自己的目的。 查看全文>>

摘要:秋冬季节,不管是瘦人还是胖人,大家一向都非常喜欢养生,养生主要目的是可以通过调理的方式,解决身体的问题,瘦子们抵抗力下降,消化系统不好,身体代谢不通畅,所以就是…… 查看全文>>

摘要:肥胖是很多男人的难言之隐,但对于一些人而言,太瘦也成为他们很大的困扰。外表看起来一副弱不禁风的样子,给人一种弱弱小小的感觉。所以增肥已成为他们的重要目标,那么,…… 查看全文>>

摘要:豆腐脑这种食物想必在我们的印象中是非常神奇的一种吧,因为许多人对于豆腐的制作方法非常神秘,加上豆腐这种味道勾人舌头的美味让人们对豆腐制品非常的爱恋,豆腐脑是豆腐…… 查看全文>>

摘要:为了能够让自己增肥,有些人尝试各种各样的方法蛋白粉,其实在一定程度上能够帮助补充营养,起到增肥的效果,但是需要长期的服用,同时也要注意多运动锻炼,增强身体的体质…… 查看全文>>

摘要:有些人忙于减肥,有些人还觉得自己太瘦,现在是什么样子的人都有,毕竟如果太胖会让别人看起来身材臃肿像个大胖墩,自己感觉也会很难看,有些人如果太瘦那么就像风一吹就跑…… 查看全文>>

摘要:豆浆加油条是一种常见的中国式早餐,其中豆浆也是很多人喜欢喝的食物,原因是豆浆制作简单,营养也很丰富。早餐里豆浆加油条是一种十分经典的早餐搭配,不过对于豆浆中蛋白…… 查看全文>>

摘要:甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以…… 查看全文>>

摘要:世界上只有两种人,胖子和瘦子。胖人为什么胖,瘦人又为何瘦,原因很复杂。有人说胖是因为吃得太多,营养过剩。这话有些道理,但又不全面,周围有很多这样的人:他们吃得比…… 查看全文>>

摘要:改掉挑食的比较好的办法,就是限制某一类食物,比方说,你对蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西红柿,那么,你可以这样来,一周不要吃任何蔬菜,保证一周之后,你会很想…… 查看全文>>

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