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导读

    小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识,从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。小满以后,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,有关部门和单位应注意防暑工作。

小满保健

小满节气养生全攻略 慎防身心中暑

    小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满时节中国大部分地区已相继进入夏季,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,此时人们的身体和心理都需要注意防暑工作。……[详细]

小满节气饮食宜清淡 推荐清热祛湿养生汤

    小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生注意健脾化湿为主……[详细]

小满时节四大方面养生

    小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒……[详细]

    小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病……[详细]

    进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症.因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物……[详细]

    小满,就人体来说,生理功能加强,新陈代谢旺盛。顺这一时令特定制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,增强体质,祛病防疾,可于小满开始,练至芒种为止……[详细]

小满时节慎防5种病

想说“yes”

    初夏时节,是生发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。 这类疾病的预防,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物……[详细]

想说“no”

    在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,防止内热产生……[详细]

想说“yes”

    进入小满后,人易患胃肠疾病,造成胃肠不适的原因众多,包括细菌、病毒的感染,环境不适应,对饮食过敏等。气温不断升高,人们往往用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。 特别是小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物……[详细]

想说“no”

    小满过后,全国大部分地区的气温将不断升高,此时节,人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物,很容易产生内热,并产生一系列“热病”,如失眠、口舌生疮、便秘等预防“热病”应要多饮水,且以温开水为好……[详细]

想说“yes”

    小满节气,由于湿热开始盛行,脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节。除了在饮食方面注意多食祛湿健脾的食物外,还要特别注意选择材料质地透气性好的,吸汗力强的衣袜,这样才能避免湿气郁积。饮食方面可以多吃红小豆、山药等……[详细]

小满时节中医三大养生原则

原则一
清热利湿、生津止渴

    可因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜……[详细]

原则二
清心祛暑、清热解毒

    中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物……[详细]

原则三
健脾养胃,补气益阴

    进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的……[详细]

小满时节中医五行人养生法

小满养生的方法:金形人

    体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等……[详细]

小满养生的方法:木形人

    体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物……[详细]

小满养生的方法:水形人

    体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等……[详细]

小满养生的方法:火形人

    体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物……[详细]

小满养生的方法:土形人

    体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等……[详细]

策划团体 鸣谢

策划: 吴任飞 编辑:邹华振 监制:许赫赫 主编:邹莲