本期导语

专家教你打开泡脚的正确方式

说起泡脚,好处可是数不胜数,可以增加血液循环、改善手脚冰凉,还可以辅助治疗多种慢性疾病。尤其在春季,天气虽有转暖的迹象,但整体还是处于湿冷的气候中,这时利用空闲时间泡泡脚,保健治病一举两得,泡脚可谓是最简单便捷的养生方式之一了。但泡脚就只是煮热水泡一泡吗?广东省第二人民医院中医科刘浩主任提醒,泡脚可是一门“技术活”,泡脚的水温、水量、时间、工具、频率都有讲究。刘浩主任从泡脚带来的养生保健作用入手,教大家如何正确泡脚,并总结泡脚的几点注意事项。 阅读全文>>

专家介绍

刘浩 / 主任医师

广东省第二人民医院中医科主任,医学博士,主任中医师,副教授,硕士研究生导师。中华中医药学会糖尿病分会常务委员,广东省老年学和老年医学学会骨质疏松分会骨内科学组委员,《中药材》杂志编委。 专业特长和方向:中西医结合治疗内分泌、代谢性疾病。主持完成国家自然科学基金1项,参与国家自然科学基金1项,国家科技部“科技支撑”项目分中心1项,新疆维吾尔自治区自然科学基金1项,新疆科技厅科技支疆项目1项,发表学术论文20余篇,其中SCI收录2篇,出版专著2部,培养硕士研究生6名。

泡脚有哪些养生功效?

在人体解剖学上,脚的位置距离心脏比较远,足部相比身体其他部位,血液运行较为缓慢,加上天气寒冷时,寒气容易入侵体内,出现气血运行不畅、手脚冰凉、冻疮等情况。广东省第二人民医院中医科刘浩主任指出,泡脚或许可以解决上述的健康问题。阅读全文>>

常泡脚能收获这些好处:

泡脚加什么药材好?

足浴时加什么中药效果好?

为了追求功效加倍,许多老年人泡脚时会按照电视或报纸上的药方来抓药,一煮就是一大锅。然而中医讲究辨证论治、药物配伍,药方并不是适合每个人。广东省第二人民医院中医科主任刘浩提醒,选择药物足浴时,要根据个人的体质和疾病特点来选择药方,药材种类和数量也并不是越多越好。

网友提问

Q:
花椒、艾叶泡脚都有哪些好处?
A:
艾叶泡脚可以治疗手足发凉,但一般不单用艾叶,阳患者虚可能会伴有血瘀表现,艾叶配合红花或当归效果会更佳。艾叶搭配当归可以养血润燥,搭配花椒有温阳利水的作用。
Q:
泡脚的药方,是否一年四季都相同?
A:
春季泡脚多选用养肝的药物;夏季以清热或利湿药物为主,秋季以润肺、滋阴、润燥药物为主,冬季更多偏于温阳散寒,一年四季药物配伍要因时制宜。

如何正确泡脚?

说起泡脚,似乎是没有什么技术含量的事情,不就是煮热水泡一泡吗?人人都会。可是想要泡得健康,你可知道怎么操作?广东省第二人民医院中医科主任刘浩提醒,泡脚可是一门“技术活”,泡脚的水温、水量、时间、工具、频率都有讲究。阅读全文>>
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如何打开泡脚的正确方式?专家介绍三步走

中老年人泡脚三件套:塑料盆、暖水瓶和电视机,一边泡脚一边看电视,不知不觉电视剧都看了好多集。刘浩主任表示,这种泡脚方式虽然简单快捷,却不是好的习惯。正确的泡脚方法,不妨参照这3步来进行:

1
第一步:选工具

木桶太重,塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示,足浴桶是外用盛放药液,只要保证药桶的质量,木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶,以免其含有有害的成分。

2
第二步:定水量

一般来说,药浴的深度以没过小腿的深度为宜,太浅的话效果不佳,太深的话不方便操作,起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水,往往只能泡到脚面,自然是不推荐。

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第三步、泡多久

一次泡脚建议不要超过20分钟,尤其是老年人,泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情况。

泡脚有哪些注意事项?

泡脚的水温是否越烫越好?

在泡脚时,有些人喜欢用高温的水,认为高热刺激才有效果。广东省第二人民医院中医科主任刘浩告诉家庭医生在线编辑,泡脚水温并不是越烫越好,“对于没有合并神经损伤,可以感知凉温的正常人,一般建议用手去试水温,在身体能承受的范围内,大约是40~45℃比较合适。”

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1、药物泡脚掌握技巧

一般外用药材的剂量会比内服药大2-3倍左右,煎煮药材的时间是在大火煮开后,小火大概煎煮半个小时左右;其次是水量一定要多,因为泡脚要达到一定的深度才有效果。

2、泡脚后避免吹冷风

泡脚有一定的水温,足部温度升高后,经络或汗孔都处于开泻状态,这时吹冷空调容易导致风邪入侵,可能引起皮肤或关节疼痛,所以应避免刚泡完脚就吹冷风。

3、3类人不建议泡脚

泡脚要求足部皮肤应该保持完整、无破溃,避免感染的风险;有明显心衰或高血压,或有其他基础疾病未能控制住病情的患者,也不建议泡脚;另外,一般情况下不建议儿童使用足浴。

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