本期导语

乳房日常保养六大要点

近年来,日渐高发的乳房疾病成为现代女性的健康困扰,因此更要重视乳房的日常保养。呵护乳房,我们该做些什么?每年10月是以关爱乳房为主题的“粉红丝带月”,为帮助广大女性正确保养乳房,家庭医生在线特别邀请广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师来为网友普及乳房健康的相关知识。 阅读全文>>

本期指导专家介绍

刘晓雁 / 副主任医师

       广东省中医院乳腺科副主任医师,中华中医药学会乳腺病防治协作工作委员会委员。擅长乳腺癌各类手术(保乳、根治)及规范化中西医综合治疗;乳腺炎性疾病的中医综合外治及手术治疗,尤其是浆细胞、肉芽肿性乳腺炎的保乳综合治疗;乳腺良性肿瘤的美容手术,MMT微创手术;其它乳腺疾病的中西医诊断和综合治疗。

你的乳房健康吗?专家教你如何判断

健康乳房三大标准:位置、大小、功能

刘晓雁副主任医师表示,成年女性的乳房位于胸大肌上,上下范围在第二肋骨与第六肋骨之间,内侧一般不超过胸骨正中间,外侧可达腋前线位置。

其次,两侧乳房发育应相对饱满且大小对称。乳房的大小因人而异,排除发育不良或巨乳症,基本属于正常情况。

另外,乳房是否具备正常的功能至关重要。除了最重要的哺乳功能外,作为女性的性器官,乳房和乳头因具有丰富的神经末梢,对外部刺激非常敏感,能产生性兴奋......

专家盘点乳房常见三大问题

乳房不对称

两侧乳房视觉上无明显差异属正常现象

两侧乳房无明显差异属正常现象

女性乳房两侧并不是完全对称、大小相等的,只要视觉上无明显差异且从无不适感,均属于正常现象......

习惯单侧乳房哺乳易引起不对称

习惯单侧乳房哺乳易引起不对称

经产妇若习惯多在某一侧乳房哺乳,使两侧乳房授乳机会不均等,断乳后也容易造成不对称的情况......

乳房胀痛

生理性乳房胀痛常分为五种类型

很多女性都经历过乳房胀痛,一般分为生理性和病理性两种。刘晓雁副主任医师为我们介绍了5种常见的生理性乳房胀痛情况:

  • 01

    青春期胀痛:处于青春期的女孩因乳房开始发育而出现轻微胀痛,一般在初潮后自然消失。

  • 02

    月经期胀痛:月经前乳房会处于充血水肿的状态,多数女性在经前两天至一周内出现胀痛、发硬的情况,属于正常生理现象,胀痛会随着月经结束而消失。

  • 03

    妊娠期胀痛:女性在怀孕后乳房会二次发育,加之体内雌激素、孕激素相对较高,使乳房增大从而产生胀痛。

  • 04

    产后胀痛:生产后的女性乳房会分泌乳汁,若是乳腺导管不通畅导致乳汁淤积,容易出现双乳胀满、疼痛、硬结的情况。宜及早哺乳,科学回乳。

  • 05

    人工流产后胀痛:女性流产后由于妊娠突然中止,本身乳房处于发育状态,加之体内激素水平急骤下降,造成乳房胀痛。

咖啡、浓茶等刺激性食物 易加重乳房胀痛

咖啡等刺激性食物易加重乳房胀痛

日常饮食过咸或吃了辛辣刺激的食物,如咖啡、浓茶等,容易加重乳房的胀痛。因此,宜合理安排饮食,适当的运动,改善不良情绪等。

乳房下垂

乳房下垂难逆转

乳房下垂难逆转 早作预防是关键

乳房一旦下垂难以逆转,专家建议,女性不可过度节食,日常饮食多摄入高蛋白食物,坚持保养皮肤配合适当的按摩......

专家教你正确保养乳房六大招

乳房保养最全攻略

乳房健康日益受到现代女性的重视,那么日常保养乳房该从哪些细节着手呢?专家表示,定期检查乳房,适当的按摩,挑选合适的内衣等方式,都是乳房保健的重要环节。 阅读全文>>

定期检查乳房

宜每年一次乳房专业检查

宜每年一次乳房专业检查

20-40岁间的女性可1-2年做一次胸部彩超检查,40岁后进入乳腺癌高发年龄段,应保证1年最少一次乳房检查。

重视每月一次乳房自检

重视每月一次乳房自检

每月一个固定时间自查乳房,一般在月经结束后较佳,此时乳腺处于相对静止的状态,易发现问题。若发现肿块应及时就医。

乳房自查两步走

据刘晓雁副主任医师介绍,乳房自查的方法尤为重要,一般分为两步骤:

1视诊

在明亮的光线下,面对镜子前双臂下垂,观察两侧乳房是否对称,轮廓有无改变、乳房皮肤和乳头是否与以往不同等。

2触诊

可取仰卧位,躺下后四指并拢用指腹慢慢触摸,自查顺序从外上、外下、内下、内上、腋下的顺序顺时针系统检查。还要记得检查中央区域的乳头和乳晕。

适度按摩乳房

佩戴合适的内衣

根据体型与胸型选择合适自己的内衣

根据体型与胸型来选择

挑选内衣从个人体型与胸型出发考虑,内衣的底围、罩杯都要选择最合适自己的尺寸,穿戴后无不适感。 阅读全文>>

不同场合穿戴不同类型的内衣

不同场合穿戴不同类型的内衣

每位女性都应该准备不同类型的内衣,用于不同场合时穿戴。如打球、跑步锻炼时,应穿戴运动型内衣。 阅读全文>>

饮食多吃高蛋白质食材

富含胶原蛋白食物让乳房更饱满

宜吃富含胶原蛋白食物

女性平时应饮食均衡,可多吃高蛋白、高纤维的食物,如牛肉等,还可吃猪蹄、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

疏肝理气食物缓解乳房胀痛

玫瑰花茶疏肝理气缓解胀痛

乳房胀痛的情况多吃疏肝理气的食物,如玫瑰花茶、黄花菜煲鸡、海带等,尤其是海带具有较好的化痰散结作用。

常做简易健胸操

常做健胸操好处多

中医认为,女性乳头属肝、乳房属胃,乳房与肝、胃二经及肾经、冲任二脉关系较为密切。健胸操通过简单的动作配合呼吸,具有疏通经络、运行气血、平衡阴阳、调节脏腑之功。每日利用闲暇时间进行锻炼,能锻炼乳房上下、内外侧,让改善下垂、外扩等问题,可起到未病先防、既病防变的辅助治疗作用。那么,具体的健胸操有哪些动作呢?刘晓雁副主任医师选取了两种较为简单易学的动作,并详细介绍了动作要领,帮助女性正确锻炼。 阅读全文>>

一、逍遥健乳功

  • 动作:

    1、站立,调息。两腿分开与肩平,身体的重量平均分散在两条腿上;

    2、吸气时收腹提肛,两手交叉,反手掌与前臂交叉呈90度,高举过头;

    3、呼气时两手放开,向身体两侧用力甩下,意降丹田;

    4、如此重复十二次。

  • 动作要领:

    1、 两臂高举过头时,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳;

    2、 两臂甩下时要注意放松,于身体两侧犹如荡秋千状;

    3、如为肝郁气滞型乳腺病患者,可连续行六十次。

  • 功效:

    此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经,疏肝理气,养血活血,从而达到濡养乳房、防治乳病的作用,且可收肥腹,通调大便,收紧乳房,使之丰挺而不下垂,保持乳房美观。

二、大雁功

  • 动作:
  • 1、站立,两脚平行分开与肩同宽,头微上顶,两肩放松,调息;

    2、两臂置于身体两侧,打开约45度,掌心向下,五指并拢;

    3、口微闭,舌轻抵上腭,眼平视前方,吸气,两手臂侧平举抬高,与头部成45度;

    4、呼气,两手臂还原为准备姿势;重复练习十二次。

  • 动作要领:

    练习过程中注意配合呼吸。

  • 功效:

    大雁功原是道家昆仑派的运功功法,靠动作引导体内经气运行,疏通经络,阴平阳秘,调和气血,从而达到乳房保健、心身健康的目的。

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