摘要：牛奶被誉为“白色血液”，其中含优质蛋白质、多种维生素，钙磷比例合适，能促进骨骼生长发育，防止骨质疏松，总而言之营养价值很高。不过，高血压、高血脂、高血糖和高尿酸…… 查看全文>>

摘要：膳食纤维并不会向碳水化合物或脂肪等为身体提供能量，无法被机体消化和吸收，但对身体健康至关重要。成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，能维持正常体重，保护心脏和肠…… 查看全文>>

摘要：日常生活中有不少人都没有见过八九点钟的太阳，每次起床都10点以后了。这并不是一种健康的生活习惯，早睡早起才是良好的作息习惯，才是对健康有益的生活习惯。很多人能够…… 查看全文>>

摘要：养生这件事并没有人们想象中的那么复杂，也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节，要知道怎么做才是健康的，怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项…… 查看全文>>

摘要：钙是人体不可或缺的元素，在很多方面都起到非常重要的作用。如果人体缺钙了，不仅会影响到人的身高，还会影响到身体的其他方面。很多人虽然知道补钙的重要性，但是他们也知…… 查看全文>>

摘要：铁对于身体来说是必不可少的。铁会影响人体的造血功能，如果铁的摄入不足，患贫血的风险会增加。除此之外，铁还影响大脑功能和肌肉功能，对于调节体温也起着重要作用。在饮…… 查看全文>>

摘要：锌是人体必需的微量营养素，是增强免疫系统，产生和调节荷尔蒙，改善消化和视力的重要营养素，并且在提高记忆力，促进大脑健康方面发挥着重要作用。饮食中必须包含足够的锌…… 查看全文>>

摘要：钙对骨骼非常重要，这是一个常识，但是这种矿物质还具有许多其他健康益处，比如有益于牙齿健康，降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等。可以通过牛奶，黑豆和…… 查看全文>>

摘要：高温夏季出汗多，身体会通过出汗的方式来调节体温。出汗能排出体内毒素和废物，但体内的一些营养物质也会跟随汗液排出体外，使得体内易缺乏营养。 查看全文>>

摘要：维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于代谢脂肪酸，葡萄糖和氨基酸很重要，也可以促进新陈代谢，改善头发，皮肤和指甲的健康，增强记忆功能和大脑健康，让心脏更强壮。 查看全文>>

摘要：相信大家对维生素C一点也不陌生，这属于高效抗氧化剂，能减轻抗坏血酸过氧化物酶。体内有很多生物合成过程离不开维生素C。但这并不代表着维生素C是万能的，且不可盲目补…… 查看全文>>

摘要：“缺钙”和“补钙”是人们十分关注的两个名词，在一些商家的造势下，甚至让人有种男女老幼都缺钙都需要补钙的错觉。实际上，在“补钙大军”当中，很多人压根不是缺钙，而是…… 查看全文>>

摘要：缺乏维生素会导致皮肤松弛，体内健康出现问题，缺乏维生素的人应该吃什么呢?我们又该如何美白肌肤？下面就为大家介绍能够美白肌肤，增加维生素的水果，快一起来看看吧。 查看全文>>

摘要：维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。随着人们对健康的保护意识逐渐增强，大家也都开始注意维生素C的摄入了。正常比例的摄入维生素C对维持人体健康有相当重要的作用和…… 查看全文>>

摘要：小孩子缺铁元素该怎么办？大家都知道孩子缺铁会对其健康成长产生重要影响，不利于孩子的发育成长，那么究竟该如何补铁，宝宝补铁吃什么好？下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要：我们都听说过一句话，身体是革命的本钱，要想有很好的事业，那么必须保证身体健康。特别是对于男性来说更应该注重保健，因为男人需要承担各种各样的责任，需要承担来自工作…… 查看全文>>

摘要：海带是天然的饮食补品，其身含有丰富的碘元素能预防甲状腺肿大，同时降低人体血压血脂和癌症预防，对于我们人体有多种益处。常吃海带对人心血管也有好处，下面为大家科普一…… 查看全文>>

摘要：青少年时期是儿童生长发育的重要阶段。在这个阶段，如果摄入的钙元素不足，很可能会出现发育不良的现象。而随着年龄增长，很多老年人都会出现钙元素大量流失的现象。这就可…… 查看全文>>

摘要：春季正是是宝宝长高的季节，宝宝的成长发育，“钙”起很重要的作用，要不要补钙？在吗判断自家宝宝缺钙？怎么补钙吸收好呢？这些都是让家长很头疼的问题，但对于补钙，很多…… 查看全文>>

摘要：钙在我们的人体中的骨胳、牙齿，缺钙容易导致腿部形状异常，比如常见的X型腿，还有“鸡胸”、智力低下、免疫力不足等等危害。所以补钙是每个家长都特别关注的事情，谁都希…… 查看全文>>

摘要：入秋，部分女性娇嫩的肌肤开始出现缺水干燥的症状，肌肤内的水分就像瞬间被抽离般，粗糙得像砂纸一样。想要让肌肤恢复光滑柔润，除了挑选合适的护肤产品外，“内养”也应列…… 查看全文>>

摘要：小王惹上脚气已经有一段时间了，各种药浴泡脚或是外用药膏都用上了，可脚气还是不见好转。偶然在网上搜索到补充些维生素B1就能治好脚气，这下小王可激动坏了，紧赶慢赶地…… 查看全文>>

摘要：鸡蛋，是人体补充营养的最好来源之一，广东省营养学会的副理事长陈裕明教授在早前接受家庭医生在线采访时提到鸡蛋是全营养食品，所含营养物质是最符合人体的需求。 查看全文>>

摘要：手脚蜕皮，忧虑紧张服用VB;祛斑美白，增加皮肤弹性服用VE;保护视力，预防脱发服用VA;提高钙吸收，促进牙齿健全服用VD;提高免疫力，治疗普通感冒服用VC。现在…… 查看全文>>

摘要：头发脱落、指甲开裂、常感疲劳，当你发现这些症状的时候，是否想过可能都是缺铁惹的祸？法国《费加罗报》称，缺铁很可能导致身体疲劳并引发其他不适症状。缺铁究竟都有哪些…… 查看全文>>

摘要：生活条件好了，对孩子的照养也就精细了。各种强身健体的食物都不能少，补充维生素在家长心中的必要性不容小觑。感冒了，来点维生素；吃饱没事做，来点维生素；……又当药又…… 查看全文>>

摘要：我们从小都知道补碘很重要，需要吃碘盐，否则会患一些碘缺乏病。那么，碘有什么作用？碘缺乏病有哪些危害？碘补得越多越好吗？目前我国碘缺乏的地区多吗？大部分人需要刻意…… 查看全文>>

摘要：我们常听到广告说，“孩子补锌很重要”“儿童厌食，补锌是关键”……各种补锌广告充斥着我们的生活，到底锌是什么？锌是维持人体生命必需的微量元素之一，对小宝宝尤其重要…… 查看全文>>

摘要：临靠海洋的城市是否就不缺碘？广东省卫生部门表示，广东靠海仍属普遍缺碘地区，广东人仍需补碘。广东省疾控中心专家称，若长期缺碘，会危害身体健康，而食盐补碘安全又健康…… 查看全文>>

摘要：工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！特别是，维生素C、维生素B群、钙、镁等6大营养素，…… 查看全文>>

摘要：对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。 查看全文>>

摘要：如果前一天晚上熬夜或没睡好，第二天上班就会哈欠连天，这就会给工作带来很多不便，怎么办呢？小编有3个小动作可以迅速支走疲劳，赶紧来学学吧！ 查看全文>>

摘要：铁是人体不可或缺的一种重要微量元素，是人体内合成血红蛋白的主要材料之一，一旦缺乏则容易造成血液携氧量减少，影响脑部供氧，还会造成贫血，影响孩子体能以及智能的发育…… 查看全文>>

摘要：铁是宝宝健康成长不可缺少的微量元素，为此妈妈也在宝宝补铁饮食上费了不少心思。很多妈妈认为蛋黄、红枣、菠菜等食物含铁量高，能补铁，其实这是一个误区，如果把这些作为…… 查看全文>>

摘要：相信很多人都知道吃食物是可以补充维生素，但是到底吃什么能够补充维生素呢？经过了解以后，今天我们为大家整理出来能够补充维生素的食物，接下来就一起来看看这些补充维生…… 查看全文>>

摘要：工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！特别是，维生素C、维生素B群、钙、镁等4大营养素，…… 查看全文>>

摘要：如何正确选择补铁食物？补铁是每个人都很重要，特别是对于宝宝来说就更是如此了，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产…… 查看全文>>

摘要：爸爸妈妈们都很重视孩子补铁的问题，可是该如何给孩子补铁呢？宝宝缺铁吃什么可以食补呢？这些都是家长们应该掌握的，这样才能帮助宝宝健康成长的。 查看全文>>

摘要：冬季补锌能有效提高免疫力，预防感冒，那冬季补锌应该吃什么食物？如何补锌才有更有效呢？一起来看一下吧。 查看全文>>

摘要：很多人都是有贫血的问题的，对于我们来说一般性的贫血主要是因为我们的身体内缺乏铁元素的，所以我们要是想治疗贫血的问题，我们就可以从补铁开始的，对于我们而言常见的是…… 查看全文>>

摘要：母乳营养价值丰富，但铁的含量较低。因此，随着宝宝的长大，需要格外补充铁元素。今天我们来了解适合婴幼儿期食用的补铁食物。 查看全文>>

摘要：我们很多人都是有贫血的问题的，而我们不少的人贫血都是因为缺铁，所以我们要是想补血，那么我们就要先给我们的身体补铁，这样才能更有效的保证我们食物的健康的，下面我们…… 查看全文>>

摘要：铁是人体所必需的矿物质。但是很多人不知道应该如何补铁，以及缺铁的症状。婴儿和幼儿时期最容易缺铁，这个时候也的成长时期，父母应该尤为关注。针对这一情况，这篇文章为…… 查看全文>>

摘要：纤维素是人体保健的重要养分，补充纤维素可以促进肠道蠕动，确保顺畅排便，是排毒减肥中不可少的营养物质。平时为了避免体内毒素囤积导致的腹部肥胖，就需要多食用高纤维素…… 查看全文>>

摘要：本文导读：营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 查看全文>>

摘要：本文导读：锌是人体不可缺少的微量元素，虽然需要量不多，但人体绝大部分组织都有极微量的锌分布，且有着重要作用。那么儿童补锌吃什么好呢？ 查看全文>>

摘要：什么食物补锌?其实锌在很多食物中都有涉及到，海产品、水果、动物性食品等都有锌，产妇在哺乳期应食补多些含锌食物，这样对宝宝的健康成长也有很大作用，下面就为产妇推荐…… 查看全文>>

摘要：本文导读：核桃的营养价值很高，核桃仁的吃法多种多样，既可生吃，也可磨碎食用或者当作零食吃。那么核桃有哪些做法呢？ 查看全文>>

摘要：现代生活发展迅速，人的生活也遭受到很大的压力，如果压力不能及时排解的话，容易引发更为严重的亚健康症状，例如心跳加快、呼吸困难、胸部疼痛等的现象。生活压力无法消除…… 查看全文>>

摘要： 维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A在分类中属于脂溶性维生素，同属于脂溶性维生素的还有维生素D(又称钙化醇)、维生素E(又称生育酚)和维生…… 查看全文>>

摘要： 铁在人体的血液中起着非常重要的作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降，而最新的医学研究结果显示，缺铁会使DNA受损，诱发肿瘤。尤其是对于贫血的患者，补铁是很有必…… 查看全文>>

摘要： 随着年纪的增大，男人的性欲会逐渐衰退。此时，如果男人缺锌，会造成男性发育滞缓、睾丸萎缩，在床上显得更加萎靡不振。因此，通过饮食补充锌元素，可以有效地改善男性性…… 查看全文>>

摘要：骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。家里熬的骨头汤，冷却后变成果…… 查看全文>>

摘要：对于饮食及营养方面几乎经常出现各种各样的疑问，各种各样的论述和人们的误区。曾经都在说喝牛奶好，是钙的最好来源，现在又都在疑问：喝牛奶真的好吗？真的能补钙吗？导致…… 查看全文>>

摘要：vc（维他命C）即维生素c，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏…… 查看全文>>

摘要：胡萝卜素的化学结构上中央有相同的多烯链，根据存在于其两端的芷香酮环或基团的种类有α，β，γ，δ，ε等，西红柿红素等许多异构体。β-胡萝卜素在胡萝卜素中分布最广，…… 查看全文>>

摘要：茶叶中含有多种维生素。按照其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素（包括维生素B、C），通过饮茶直接被人体吸收利用。因此，饮茶是补充水溶性维生…… 查看全文>>

摘要：果酸（简称AHA或Beta Hydroxy acid，β-羟基酸，简称BHA），就是从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成份。包含葡萄酸…… 查看全文>>

摘要：缺锌吃什么好?锌是我们人体所必需的微量元素之一，其主要的功效是促进人体的正常生长发育，一直有“生命之花”的美誉。那么，含锌的食物有哪些?下文将有详细的介绍，大家…… 查看全文>>

摘要： 秋季干燥，连眼睛也容易出现干涩现象。加上几乎整日不停使用的电脑、手机等现代设备，眼睛已经严重超负荷了!不想继续眼神迷蒙，赶紧为眼睛补充8种营养素，让眼睛重现有…… 查看全文>>

摘要： 长期以来，人们都认为补充维生素D有助降低多种疾病风险。然而，法国里昂国际预防研究所的菲利普·奥特博士及其同事总结了2012年的相关研究，发现尚无证据表明，补充…… 查看全文>>

摘要： 不论是已经30岁，还是即将步入30岁，只要是女性，都会对“三十左右”这个词异常敏感。与20多岁相比，自己的工作内容，消费方式，健康状态都会逐渐发生变化，其中最…… 查看全文>>

摘要： 维生素C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等，然而…… 查看全文>>

摘要： 抗生素是临床上常用药物，使用范围广，使用频率也较高。但随着抗生素的大量应用，滥用现象也不断发生。世界卫生组织调查显示，目前我国已经成为世界上滥用抗生素最为严重…… 查看全文>>

摘要： 如今有一些家长，担心孩子营养不够，热衷于给孩子吃一些钙、铁、锌等微量元素补充剂。一些商家，也抓住了家长怕孩子“输在起跑线上”的心理，顺势推出各类名目繁杂的微量…… 查看全文>>

摘要： 维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?小编告诉你8种女人分别最容易缺乏哪…… 查看全文>>

摘要： 容易疲劳、关节疼痛、经常感冒……出现这些问题，很可能提示您缺乏某些营养素。英国《每日邮报》8月24日刊文指出，这些问题可能通过补充营养素就能预防或缓解。英国饮…… 查看全文>>

摘要： 秋季干燥，连眼睛也容易出现干涩现象。加上几乎整日不停使用的电脑、手机等现代设备，眼睛已经严重超负荷了!不想继续眼神迷蒙，赶紧为眼睛补充8种营养素，让眼睛重现有…… 查看全文>>

摘要： 疲劳、乏力、健忘、血压高，这些症状伴随着快节奏的生活下的现代人，美国《预防》杂志最新报道，一旦出现这些衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。 查看全文>>

摘要：生活中我们会经常感到头痛，有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。 查看全文>>

摘要：补钙，补钙吃什么呢？补钙的食物有哪些呢？吃哪些食物有助补钙呢？下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。 查看全文>>

摘要： 容易疲劳、关节疼痛、经常感冒……出现这些问题，很可能提示您缺乏某些营养素。英国《每日邮报》8月24日刊文指出，这些问题可能通过补充营养素就能预防或缓解。英国饮…… 查看全文>>

摘要：维生素C真的能美白？ 查看全文>>

摘要：人总在为保持容颜的青春美丽寻找着各种办法。抗氧化剂食品是保持容颜靓丽的关键，而在众多的养分中，硒有着较强的抗氧化作用。补硒，成了肌肤抗氧化的捷径。 查看全文>>

摘要：头痛是我们生活中常见的一种症状。引起头痛？的病因众多，大致可分为原发性和继发性两类。常见的如偏头痛、紧张型头痛；后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染…… 查看全文>>

摘要：维生素是我们日常生活中必须的一种营养素，很多食物都有维生素，但是应该怎样保存这些维生素不让它流失呢。 查看全文>>

摘要：通常在宝宝半岁以后爸妈就应该给孩子做微量元素检查了，微量元素与人类的健康密切相关。 查看全文>>

摘要：维生素B族是人体中无可缺少的营养，每一个“B”都有自己的作用功效，在日常生活中哪些症状可以表现出你缺乏维生素B呢?我们可以从哪些食物获取到它们呢?一起来看看吧。…… 查看全文>>

摘要：　从中医养生的角度来看，补充维生素也可以选用中药。中药不但副作用少，也能起到全方面治疗疾病的作用。 查看全文>>

摘要：“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 查看全文>>

摘要：毫无争议，在世界卫生组织(WHO)第113届会议中，红薯又当选了“最佳蔬菜”的殊荣。评价是“既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。”现在，比红薯更强的同…… 查看全文>>

摘要： 查看全文>>

摘要：为了健康，我们经常会自行去购买一些补充维生素，微量元素的保健类药物，可是注意，某些维生素和微量元素，一旦吸收过多，会造成反效果。 查看全文>>

摘要：冬枣是新开发的一个鲜食枣品，因其是由酸枣与大枣嫁接的新品种，具有结果早、丰产抗病、品质优良、风味独特等特点。冬枣为优质的鲜食水果，时下正是冬枣采摘、食用的季节。 查看全文>>

摘要：在现代女性的概念中，维生素成为常用词。不单单用于疾病的治疗，很多职业女性也将维生素作为日常的必需品，想起来就吃几颗。但维生素真地可以随时吃吗？ 查看全文>>

摘要：有最新研究发现，如果过量补充维生素可能增加死亡风险。 查看全文>>

摘要：中医养生用到中药的机会很多，更多的时候是用中药来补充维生素。 查看全文>>

摘要：维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。 查看全文>>

摘要：维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病，但过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。 查看全文>>