喝水也要掌握技巧一定要牢记这3大要点！

2019-10-07 07:37:32

水是我们身体每天必须摄入的物质。它是我们维持健康身体重要的物质之一。我们身体中的细胞离不开水分，水参与了新陈代谢的过程，充当了载体的角色。另外水也能调节体温，使身体内的环境比较稳定的状态，所以水对我们来说是非常重要，当身体摄入的水不足时，会使身体受到伤害。平时我们每天要摄入足够的水分，那么喝水的方式也要看自己有没有选择对，喝的方式不对也达不到健身的效果，那么怎么喝水比较养生呢，下面来简单讲讲。

喝水也要掌握技巧，一定要牢记这3大要点！

1、喝水方式千万不要犯错

自来水煮沸后不能直接饮用，因为自来水需要相应的消毒物质，而且水煮沸后会有大量氯仿。如果想烧自来水，需要让静放5分钟后再煮沸，煮沸后最好再烧三分钟，这样可以减少水中的氯含量。另外饮水机或水桶应定期清洗。，如果长时间不清洗，会有大量的残留物质，危害水质，对身体健康带来影响。此外不允许喝多次烧开的水。有些人烧开水后，因为他们不能一次喝完，冷却后再烧开，这会降低水质。

2、要喝新水

不要喝放得太久的水，因为水在室温下放置大约三天后会产生大量的亚硝酸盐。长时间放置的水会影响血液输送氧气的能力，所以应该选择新水，如果放置超过两天后就不要饮用了。

3、吃饭前喝一杯水和早晨起来之后喝一杯水

饭前一小时喝一杯水。此时喝水可以滋润身体的各种组织和细胞。饭后有大量消化液可以帮助食物消化，防止消化不良和腹胀。早上醒来后，空腹喝一杯温水，因为休息一夜后，身体会缺水。此时，饮用水降低血液粘度，使人体细胞功能更加活跃，促进全身血液循环，增强脑血管弹性，防止心血管疾病的发生。此外早上醒来时喝水可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

温馨提示

每天都需要补充足够的水分，每次喝水的温度尽量在25℃左右。25℃的水温有很高的生物活性，能够很好的滋润细胞。太烫或者太冰的水对容易使人体肠胃不适。另外尽量不要大口的喝太多的水，这样容易发生水肿。每次喝水尽量控制在200毫升左右，喝太多会加重肾脏的负担。没有被消毒过的水，不要饮用，容易发生胃肠炎，甚至会引起中毒。