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秋燥是什么回事?专家教你7个妙招预防秋燥

2019-09-25 11:30:02      家庭医生在线

秋天来了,由于气温转凉,这个季节除了由于温差过大导致着凉感冒外,还有恼人的“秋燥”给不少人带来了困扰。近日,王大姐(化名)来到广东省第二中医院就诊,自称因受凉引起咳嗽和喉咙干痛,到夜间更加明显,口干鼻燥,但不想喝水。广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授观察患者的舌象和脉象,从舌偏红、苔白干、脉细弦的结果结合症状诊断为秋燥病。秋燥是秋季常见的问题,但或许很多人对此都是一知半解,下面就让王清海教授给我们解答秋燥的相关问题。

秋燥是什么?可诱发各种呼吸道疾病

据王清海教授介绍,秋燥 ,顾名思义就是秋天时节干燥的气候,“中医学认为,燥为秋季的主气,而秋令与肺气相应,肺主气,司呼吸,开窍于鼻,在体合皮,其华在毛,与大肠相表里。如果秋天养生不慎,这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统,容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。”

王清海教授指出,秋燥所带来的种种问题中,以咳嗽对患者带来的困扰最为明显,患者往往先是鼻咽干燥、声音嘶哑、咽痒,后面会发展到咳嗽,特别容易于夜晚发作或加重,进而影响睡眠,甚至可以转变为慢性支气管炎等严重症状。

如何预防秋燥?专家教你7个养生妙招

要想避免受到秋燥的困扰,王清海教授认为做好秋季相关的养生工作很有必要,“依照传统医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,预防秋燥,大原则就是润燥,但需防滋腻滋补过头。”

以下是王清海教授为大家总结的7个预防秋燥小妙招

1、调畅情志:预防秋燥,必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥,秋气肃杀易伤人”,当情志不畅,心情抑郁时,秋燥容易对人体产生不良影响,所以自我调节,保持内心宁静,培养乐观情绪,充足休息才能够较好缓解症状。

2、适度增衣 :古人常说“春捂秋冻,不生杂病”,秋天天气转凉但衣服不能一下子增多,要注意让使机体逐渐适应转冷的天气,增强抵抗力。特别是早秋,更要冻一冻,不过年老体弱者不建议秋冻。

3、润肤护肤:皮肤在秋季容易干燥、皲裂,可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等,以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

4、多饮水:饮水要少量、多次,慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异,成人一天以1000-2000亳升为宜,但要忌寒凉之饮,冷饮容易伤胃。白天喝点盐水,晚上则可喝蜂蜜水。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶,乌龙茶不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,亦可以解除“秋乏”。

5、饮食忌辛辣宜滋润:秋季多燥,若燥气过盛,应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物,因辛味应肺,以免助长肺气;应多食柔和、滋阴润燥之品,如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨,煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

6、起居有节 :秋季要注意早睡早起。早起,使肺气得以舒展,早睡,使肺阴得以濡养。

7、规律运动:秋季是人最容易长脂肪的季节,肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以依然需要日常有规律的身体锻炼,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增强免疫力,预防呼吸系统疾病。

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(责任编辑:何诗雅 通讯员:金小洣)

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文章关键词: 秋季养生 预防秋燥 秋燥

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