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宝宝要吃什么补钙?补钙要从娃娃抓起

2019-08-14 07:30:26      

补钙要从娃娃抓起,只有在适合的时机为宝宝补钙,才能更好地帮助宝宝成长,那么宝宝吃什么补钙呢?哪些食物可以帮助宝宝健康成长?下面一起来看看吧。

补钙食物有哪些?

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养之外,妈妈还要适当的喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养,不仅可以减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长,所以宝宝想补钙可以多喝骨头汤。

3、海产品

宝宝想补钙可以吃多一些海产品,比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等,因为这些食物富含高蛋白高钙,可以有效的给宝宝补钙。

4、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂,最好是服用一些乳酸钙。

为大家准备几款补钙食谱:

1、虾皮豆腐汤

主料:北豆腐1块。辅料:油、虾皮、葱花、黑木耳适量。做法:首先将豆腐、黑木耳切成小块;蒜苗、葱花切段。在锅中倒入少量油,放花椒面炸香后,再炒香葱花。添半碗水,放入虾皮和黑木耳,等到汤烧开就放入切好的豆腐,等待第二次开锅,加入蒜苗炒匀即可。

2、姜米

主料:青菜、海米、生姜米。辅料:盐、糖、鸡精、香油适量。做法:首先将青菜洗净,菜叶和菜梗分开;生姜去皮切碎末;海米用清水泡软备用。倒油热锅爆香姜末,放海米翻炒均匀后,便倒菜梗翻炒片刻。然后放菜叶翻炒,加入适量的盐和白糖炒均匀,最后加点鸡精和香油即可。

3、腐竹紫菜补钙汤

主料:腐竹、紫菜。辅料:香油、盐、番茄、枸肝菜适量。做法:将番茄切片;腐竹用水泡软。在锅内放一锅水,水开后先放番茄再放腐竹,稍煮。最后放紫菜、枸肝菜调味,放适量的盐,滴上几滴香油即可。最后孩子在补钙的过程中一定要注意营养均衡哦。

4、盐水虾

主料:鲜虾。辅料:姜、葱、八角、花椒、料酒、醋适量。做法:首先将鲜虾洗净,剪去虾须,剔除虾线;葱切段;姜切片。在锅内加入适量的清水,放入葱、姜、八角和花椒,最后加点料酒用大火煮开。倒入鲜虾转中火煮5分钟,在2分钟的时候加适量的盐再继续煮3分钟,之后再加锅盖让虾焖10分钟彻底入味。在焖虾过程中,可以同时将剩余的姜切末放入碗中;加入适量的醋充分搅匀以作醮虾的酱料。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 骨骼生长 如何补钙 补钙

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