首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

每天踮脚尖 坚持一个月对身体有什么改善?

2019年08月10日      

对于长时间站着或者坐着的人群来说容易出现下肢的酸胀和麻木,此类人群可以经常性的踮踮脚尖,能缓解不适感,同时也能够补充肾气,防止痔疮的产生。

每天踮脚尖,坚持一个月对身体有什么改善?

1、改善了下半身的血液循环

经常性的踮脚能够改善下半身的血液循环,对于长时间坐着或者站立的人群来说容易出现双脚的酸胀和麻木,严重的话会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同一个姿势不活动会让下肢的血液回流出现不顺畅。腿部肌肉非常的发达同时有大量的血管,踮脚能够让腿部肌肉一松一紧,放松的时候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧的时候会挤压血管,让静脉血液会流到心脏中,从而促进了血液循环。

2、能防止痔疮

踮脚的时候能让脚跟抬起来,脚趾站立,当脚趾受力的时候会不停的提肛,让肛门肌肉处于收缩状态,让淤积在直肠静脉里面的血液向下腔部位回流,改善了痔核淤血问题,缓解了痔疮。另外也能够让头脑和事实得到活动缓解了,因为过度用脑紧张所导致的头痛头晕

3、补充肾气

中医认为脚跟和肾经关系非常的密切,在踮脚的时候能够刺激肾经穴位。30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足,容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷,经常性的踮脚能够补充肾气。另外也能够辅助治疗小便不畅,中医认为小便不畅是因为膀胱气化不利所引起的,在脚跟外侧有膀胱经,坚持踮脚能够让膀胱得到运行,帮助小便排出。脚跟和大脑的关系很密切,经常性的点脚跟能改善大脑的血液循环,适合于经常用脑以及工作压力大的人群抽出10分钟的时间踮脚并且深呼吸,能让大脑充满活力,缓解了紧张的情绪。

4、能保护心血管

踮脚尖相当于有运动,这样能促进全身的血液循环,增强了心肌能力,让心脏得到充足氧气以及血液的供应,改善了心脏功能,防止出现心脑血管疾病。

温馨提示

若是工作比较繁忙的话不妨坐着踮脚尖,让膝盖和大腿保持平衡状态,把两个矿泉水直接放在大腿上进行负重练习,每次踮50次左右。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 踮脚尖的好处 养生 踮脚尖

每天垫垫脚尖,我们更健康长寿

舒展身体的运动总是对身体有好处,就像垫脚尖运动。一般认为可以疏络筋骨,而且可以减去小腿的赘肉。但是最新的科学研究证明,垫脚尖可以使身体长……详细>>

每天吃根香蕉 坚持一个月会有什么变化?

香蕉是比较常见的的一类水果,很多人都喜欢吃香蕉,香蕉小小的身体里面富含刺激免疫系统以及白血球的特殊成分,有效的解决我们的心脏以及大脑出现……详细>>

每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?

如果你跟家人说,你每天午餐后都会吃一个苹果,他们一定会觉得老怀安慰。因为他们觉得苹果的营养是很好的,而且俗话也说了,一天吃一个苹果的话,……详细>>

伸懒腰踮脚尖 日常居家生活中的7个养生妙招

养生是一门学问课,很多人会花大量的金钱和时间去研究如何养生,其实养生并不一定要花费很多钱财和时间去进行,日常居家生活中也能进行,专家为大……详细>>

怎样做到踮脚瘦腿呢

软化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。详细>>

  • 詹国华

  • 胡学强

  • 徐评议

  • 赵洪鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]