过度玩手机很伤身 教你4招尽量减轻伤害！

随着时代的发展，很多人现在都是手机不离手。不少的人在平时使用手机的时间都耽误了睡眠时间，引起了很多眼睛问题。我们在平时应该要适当的使用手机，掌握一些使用手机的原则，才能让身体在玩手机的同时也能保持健康状态。

过度玩手机很伤身，教你4招尽量减轻伤害！

1、定期休息

玩手机不能一玩就是一整天，这是会给眼睛视力带来很大的损害的。所以在我们玩手机时，一定要给自己一个定期休息的时间。如果看手机看得眼睛累了，这时可以闭目养神一会儿，或者让眼睛看看远处的风景。每次进去你用眼一小时，最少要让眼睛休息一分钟，这样能够减少使用手机引发的视觉疲劳，也能更好的预防近视。

2、调整眼睛与手机的距离

在平时，不少的人玩手机的时候总是爱缩短眼睛与手机的距离。尤其是一些近视看不清的人，手机都要凑到眼睛跟前了，这其实是一个错误的举动。我们浏览手机时，距离越近对眼睛的伤害就越大，就越容易引起视觉疲劳。强光总是靠近眼睛，会产生一定的黄斑。所以我们在用眼睛看手机时，最好保持40厘米的距离。

3、调整屏幕亮度

大家在平时不要认为手机屏幕亮度调得越高，就会对眼睛越好。还有不少的人会在晚上看手机时把亮度调高一点，达到能看清楚的效果。其实手机屏幕亮度越高，对我们眼睛的伤害就越大，也越容易引起黄斑。所以我们在平时最好把手机屏幕亮度调整低一些，只要能够看清楚就好了。在晚上看手机时，最好把亮度调到最低，这样能尽可能的减少强光对眼睛的伤害。

4、多眨眼睛

总是用眼睛看手机，这个时候一定会出现视觉疲劳。多眨眨眼睛，能够有效的减少肝炎的症状。在平时我们每个人都会在一定时间内眨眼睛，如果不眨眼睛就会让眼睛变得干燥起来。在我们定神看手机时，眼睛会真的比较大，这个时候泪水挥发的也比较多，容易产生一些肝炎的症状。所以我们在看手机时不能多眨眨眼睛，这样能够保证眼睛的湿润，避免患上干眼症。

尽管要玩手机，在平时也一定要注意正确护眼方法，这样才能避免一些眼部疾病。