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这几个坏习惯会降低你的免疫力

2019-10-02 07:26:16      

你会发现,有的人三天两头会感冒,有的人一年四季当中都不会感冒。其实生病和人的身体免疫力是有关系的,如果身体免疫力太差就会导致很容易生病,只要稍微不注意,就会让病魔缠上身来。

那么哪些不良习惯会破坏我们的免疫力呢?

1、压力太大

随着社会的发展,现在很多人都处于工作压力和家庭压力当中,不少的上班族在平时法得到,好好的放松,就会产生出很多的压力。压力会导致我们抗体水平下降,还会导致免疫力下降。当我们面临压力时,最好在运动中释放。适量的锻炼能够缓解压力,还能够强身健体,促进人体的循环和内分泌,有效的提高人体的免疫力。保持良好的运动,还能让自己的身心处于愉悦状态,提高幸福感,是非常好的一件事情。

2、焦虑抑郁等不良心理状态

在秋季这样一个干燥的季节里,很多人都会觉得脾气上来了很多,就会导致脾气暴躁,出现一些焦虑和抑郁的不良心理状态。不良的情绪会让我们的神经系统变得压抑起来,导致免疫细胞活性下降,还会降低免疫力。所以我们在平时一定要学会调整自己的情绪,千万要拒绝一些焦虑和悲观的情绪。最好多交朋友,多与朋友出去玩耍,这样能更有利于提高自己的免疫力。

3、睡眠时间不足

充足的睡眠能提高人的免疫力,反之,如果睡眠时间不足是会让身体的免疫系统受到伤害的。睡眠是我们免疫系统加快运作的最好时机,如果错过了这个最好时机就会让免疫系统下降。所以我们平时千万不能熬夜,最好保持8个小时左右的睡眠时间。如果有条件,还要在中午适当的午休。

4、节食

不少的人在减肥的时候,总会用控制饮食来调整自己的体重。但是如果过度饮食,就会让身体无法得到所需要的营养物质,细胞功能就会随之受损,并且让免疫系统下降。如果经常节食,就一定要马上停止下来,运用合理的膳食去调整自己的身体。在平时要保持多样化的饮食,并且均衡营养,对预防疾病和增强抵抗力都有重要的作用。

大家在生活中要想避免一些疾病,就一定要从以上几个方面入手,多做一些有利于提高自己免疫力的事情。

(责任编辑:何诗雅 )

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