家庭医生在线首页 > 养生 > 中医养生 > 体质养生 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病肾病糖尿病酮症酸中毒

为什么说熬夜老得快?几点睡觉才算熬夜?

2019-06-10 10:12:53      

众所周知,熬夜会对身体带来伤害,紊乱了生物钟,影响了骨骼的正常发育,导致内分泌紊乱,患者脸上会滋生大量的黄褐斑、暗疮以及粉刺等,所以说熬夜的人群老的快。

为什么说熬夜老得快

在晚上10点到凌晨有点是保养到黄金时间段,如果熬夜的话会紊乱神经系统功能以及内分泌,神经系统功能失调时会让患者的皮肤变干燥粗糙,缺乏一定的光泽以及弹性。当内分泌失调时会让皮肤滋生大量的黄褐斑、粉刺以及黑斑等。

另外经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差,总是疲劳、下降了抵抗力和免疫力,容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等。熬夜的人群代谢功能也会受到影响,导致人们便秘、月经紊乱,增加患有不孕不育以及糖尿病的风险。

熬夜的时候会增加用眼的时间,超过了眼睛的负荷,从而减退了视力功能。熬夜时会让人们处于过度紧张状态,因为精神得不到放松,让血管异常的收缩,容易诱发高血压,增加患有心血管疾病的几率。

熬夜也会紊乱内分泌激素水平,让细胞代谢发生异常,影响了细胞分裂,导致细胞发生突变,从而引起癌症。

几点睡觉才算熬夜?

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律,熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例,若凌晨1点睡觉的话,每天早晨6点必须起床,这就得不到充足的睡眠,算是熬夜。

凌晨1点睡觉,保证10点才起床且白天没有困意,这属于睡眠推迟,不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说,应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话,中间抽出半个小时的时间来休息,为身体补充充足的营养,保证有足够的水分摄入,以免发生脱水。

温馨提示

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态,因为在9:00~11:00是淋巴排毒的黄金时间段,晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段,只有在深睡眠状态下才能够进行,凌晨1:00~3:00是胆囊的排毒时间段,凌晨3:00~5:00是肺部排毒的时间。不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡,不然会对胃肠道带来刺激,熬夜期间会产生大量的代谢产物,降低了血液粘稠度,容易发生血栓,所以要补充足够的水分,不能憋尿。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 算熬夜的时间点 熬夜的标准 熬夜

晚上几点睡觉才不算熬夜?国际说法是这样的

俗话说:“早睡早起身体好”,国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异: 夏季 22:00-23:00 入睡,冬季 21:30-22:30入睡。……详细>>

熬夜的人患这病是迟早的事 熬夜了要这么吃

现在的年轻人有个通病——拖延症严重、经常熬夜,很多人都是看着别人熬夜,觉得没有什么,存着侥幸心理,自己也经常熬夜。殊不知,一天两天的熬夜……详细>>

熬夜伤身 熬夜族多吃四种水果

“日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是……详细>>

常熬夜易疲倦 熬夜族多吃四种水果

现代人生活节奏加快,常常会面临加班熬夜的状况,熬夜会带来种种问题,比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡,同时身体毒素增多,损害肝脏等,那么经常熬夜……详细>>

熬夜人群必知的4大熬夜技巧

提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以……详细>>

  • 张惠杰

  • 濮先明

  • 张帆

  • 池莲祥

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]