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年轻人也容易患心血管病 如何有效预防心血管

2019年04月30日      

你以为你还很健康吗?很多人都以为只有老人才容易患心血管病,但是根据数据显示,如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列。动脉硬化多见于高血压、高脂血症、糖尿病导致,另外饮食不好也可以引起。那么哪些食物是可以清除血液杂质、保护心脑血管健康的呢?下面就一起来看看吧。

1、鱼肉

鱼肉不仅蛋白质的含量非常丰富,而且还有着多种优质的微量元素成分在内,所以它不仅是一道美味的餐桌食物,对软化血管也有非常大的帮助,尤其是一些纯正的海鱼,多吃对身体是有好处的,但是最佳的做法还是建议以清蒸跟清炖为最佳口味,这样的烹饪方法可以将其营养很好地保留下来。

2、豆类

大豆中的饱和脂肪酸是非常小的,而且还不含有胆固醇成分,它除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面,所以蛋白质成分高,多吃对身体好,而且能软化血管,因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。

3、黑芝麻

为什么小小的黑芝麻对软化血管也有作用呢?这是因为黑芝麻中的抗化成分是大量的芝麻纤维素物质组成的,同时的它还含有花青素,对预防体内多余的自由基产生有一定的作用,因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢,是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。

4、大枣

大枣中含有丰富的维生素C、维生素P,对健全毛细血管、维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益;大枣中含有cAMP,其药理作用表现为改善人体微循环,扩张冠状动脉,增加脑和心脏的供血量,减慢心律,降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢,故可防治心脑血管病。

5、黑木耳

黑木耳是属于菌类植物,在食物中也算是一种比较久远的食物了,经过一些研究专家表示,由于它含有大量的胶质活性物质成分在内,这些物质对疏通软化血管有非常重要的作用,生活上多吃还能有效地抗血栓,对降脂也有一定的效果。

6、洋葱

重口味的洋葱也是软化血管的食物之一呢?其实这是因为它其中含有一种能使血管抗张的前列腺素A,这种物质能很好地舒张血管,有效地降低血液中的黏度,清除血管中的垃圾物,减少血管的压力,同时还有着降血脂跟抗动脉硬化的功效,对于一些心脑血管疾病还有着预防缓解的作用。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 健康养生 预防疾病 心血管病

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