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如何科学养胃?日常养成5个饮食好习惯很有必要

2019年04月18日      

现代社会,由于生活压力过大,导致睡眠、饮食等多种生活习惯的不规律,所以,很容易导致各种各样的胃部疾病,那么,在日常生活中应该怎样科学得保养胃部呢?

1、早餐要吃温热的食物

很多人一早起喜欢喝一大杯冷水或者果汁,觉得能够润肠通便,排出身体毒素,但其实不然。一早起就吃过于生冷的东西,容易使胃部收缩加剧,血液流通更加不通畅,不能达到很好的润肠通便的效果,所以,在早上最好吃温热的食物,而且不能长期不吃早餐,否则会导致各种各样的疾病。

2、细嚼慢咽

胃是初步磨碎食物和开始消化道器官,在吃东西的时候如果狼吞虎咽,那么胃部的负担就会变大,导致胃粘膜损伤。就如同一台机器,如果过度磨损,那势必会减少使用的寿命,所以吃东西最好细嚼慢咽,减轻胃部负担。

3、放松精神

很多人由于工作生活的压力,不仅生活作息不规律,而且精神容易紧张,导致失眠多梦等睡眠问题。而这时,不良的情绪传达至神经系统,会直接导致肠胃功能的异常。胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质,导致胃粘膜受损,消化功能异常。所以,在生活中要努力调节情绪,切忌让自己压力过大。

4、饭后散步

俗话说,饭后百步走,活到九十九。可见,饭后适合做一些像散步一样的轻微、舒缓的运动。时间不易过长,一般以半个小时为最佳。尤其在秋冬的时候,要注意及时的添衣减衣,不能过冷也不能过热,保持规律的运动,才能达到养胃的目的。

5、多吃养胃食物

平时多吃一些养胃食物也能达到养胃的目的。不过不能吃得过多,而且要吃得恰当。那么有哪些食物能够养胃呢。首先是粥类的食物。比如小米粥、八宝粥等。这些食物软烂,所以好消化,能够减轻胃部负担。然后是山药,中医认为山药可以健脾胃,而现代医学证明,山药中含有丰富的淀粉酶、多酚化酶等物质,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化功能,改善肠道功能。另外要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜,还有红薯、紫薯等根茎类的食物。

所以,总的来说,养胃不是一天之功,而是要天天都能坚持,才能减少发病率,拥有一个健康的好胃。

(责任编辑:何诗雅 )

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