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脚崴了怎样才能恢复得更快?

2019年04月23日      家庭医生在线

下楼梯的时候,走路只顾看手机不看路的情况下,可能发生崴脚,特别是女性朋友,穿着高跟鞋,发生崴脚的概率非常高。如果脚崴了,应该怎么办?怎样才能恢得更快一些?

刚崴脚后,先不要慌张,赶紧找个地方坐下来,通过检查观察看一下有发生局部骨折。一般来说,骨折后会出现局部疼痛、畸形、活动受限、骨擦音或者骨擦感。特别是骨折后局部畸形,用手进行触摸,与健康侧脚踝部位进行比较就可以确定。如果有骨折,但没有发生骨折移位和成角畸形的情况下,可以考虑手法复位、石膏外固定治疗,必要情况下需要手术内固定治疗。

如果确定没有骨折,只是局部软组织损伤,可以在家自行处理。

受伤后处理,首先要遵循RICE原则:

1、休息(Rest),受伤后注意休息,避免过多移动肢体。

2、冰敷(Ice),受伤24小时内间歇性冰敷,每次15-20分钟,中间间隔1-2个小时。

3、固定或者加压包扎(Compression),如果肿胀厉害,可以固定一下,消肿比较快,用弹力绷带、护腕、护踝固定。如果合并有出血,需要加压包扎。

4、抬高患肢(Elevation),最好高于心脏水平,这样有助于静脉回心,减轻局部水肿

其次,需要对症使用药物。经过上述紧急处理后,可以局部喷止痛的云南白药 ;外伤24小时后,可以考虑局部外敷中药或者热敷等。症状比较严重的患者,还可以考虑采用针灸方法,达到行气止痛的效果。再则,服用一些活血化瘀、舒缓经络的药物,如跌打丸三七片等,也有助于尽快康复。

(责任编辑:何诗雅 )

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