首页 > 养生 > 养生之道 > 健康自测 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

怎么判断是真便秘还是假便秘?

2019年04月10日      家庭医生在线

健康的排便应当是每日1-2次,至少每日1次,将每日垃圾及时代谢出去,排便呈深黄色、香蕉状,在清晨5-7点为最佳。很多人由于自身不良体质影响以及不良生活、饮食习惯等,法达到正常频率或者有排便困难等问题,就是便秘。很多人对于便秘的定义都很模糊,不知道什么情况下才算是便秘。其实每个人的排便次数和排便习惯都是不同的,所以便秘要从综合性的症状来判断。

便秘的原因有以下两点:

1、自身不良体质:

肝郁脾虚。孕期及产后女性较多,气血亏虚导致肝郁,肝主疏泄,肝郁则疏泄不利,脾失健运,形成便秘, 肺气不足,津液不降。

肺与大肠相表里,肺气不足,则没有足够动力推动大肠的排便,同时津液不降,缺少润滑,也会造成便秘。中气不足,脾胃等脏器的升清降浊能力不好,形成便秘。老年性便秘多为此类型。

此类型人还容易一出远门就便秘,还容易引发脱肛或者痔疮。 脾约、脾阳不足。脾阳不足,对食物运化不良,大便呈羊粪球状。胆胃上逆,胃火过大。将胃里的津液烘干,导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人,排便前段干、后段不成形。

2、不良饮食、生活习惯:

吃太多精细的食物或为了减肥过度节食,使肠道失去刺激和蠕动,引发便秘。没有养成良好的排便习惯,有时忽略便意不去厕所,久之反射减弱,引发便秘。精神紧张、焦虑等,引发便秘。

另外,大家也不要小看便秘,虽然感觉上是一件非常小的事情,但是对于一些本身就患有疾病的人群,如心脑血管疾病,糖尿病等,还会让机体中的血压升高,同时,影响到自己的日常生活以及生理状态,最终导致整体的生活质量下降。

有以下几点判断是否便秘:

1、大便过于干结、坚硬,排便次数减少,排出困难或不尽。

2、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻苭,结果却越治越重。

防止便秘最好的方法有以下几点:

1、每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

2、大量喝水:当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

3、每天至少锻炼30分钟:日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。

最后,就是平常的饮食,多注意吃清淡一些,特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 假便秘 真便秘 便秘

便秘影响容貌健康 中医5色餐食疗便秘

一、降糖润肠的“白色餐”详细>>

便秘,女性比男性多

据统计,便秘患者女性明显多于男性。许多女性往往不把便秘当回事,但长期便秘会引起诸多疾病。 详细>>

女性便秘的八大危害

详细>>

我国便秘发病率达到13% 每天便便几次算正常?

据我国流行病学调查,我国国民的便秘发病率约9%-13%,引起便秘的原因有哪些?应该怎样有效预防治疗便秘呢?详细>>

防便秘食物:木瓜这么吃解决便秘

问:我患便秘有1个多月了,邻居说吃木瓜可以解决便秘,具体方法是:早餐前空腹吃1~2片木瓜。我觉得这个方子有点简单,想请专家点评一下是否……详细>>

  • 沈洁

  • 钟晓卫

  • 李晨钟

  • 张发荣

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]