冬天手脚冰凉要注意饮食调理 应遵循4个饮食原则

一阵冬雨一阵凉，冬天的寒冷总是让人想要时时刻刻躲在被子里。天气的寒冷，带给了人们许多不便，手脚冰凉是很多人都感到困扰的，这是由于人体处于低温的环境中，人的血管末梢循环不如舒适的温度。手脚冰凉总是让人感到不舒适，都说手脚暖和了全身就暖和了，冬天的防寒措施手脚的保暖是十分重要的。手脚热乎的，就像身上自带了小暖炉一样让人温暖。我们可以通过饮食来改善手脚冰凉的现象，让我们一起来了解一下吧。

冬天手脚冰凉要注意饮食调理，应遵循这4个饮食原则！

一、少吃寒性食物

在日常生活中，少吃一些性质偏寒的食物，例如蟹和苦瓜这样的菜肴，还有像香蕉这类的寒性水果也应该少吃一点。我们要多多了解一下日常饮食中的食物属性，这对于我们保养身体会有很大的帮助，对于冬季保暖防寒也有很大好处。特别是体质偏寒和抵抗能力弱的人群，在冬天更要少吃这类寒性食物。

二、多吃温性食物

温性的食物在一定程度上能够帮助人们改善体质，在日常生活中可以多吃一些这类的食物。生姜、南瓜和山药这类的蔬菜都属于温性食物，手脚冰凉的人可以多多选择这些菜肴。除此之外，龙眼肉、松子和腰果这些美味的零食也属于温性食物。

三、减少盐的摄入

大家都知道吃太多的盐对身体不好，盐摄入量过多会引起肥胖，长时间还会引发许多的病症，特别是对于血管方面有很大影响。血管的健康与我们身体的供能有密切关系，摄入过多的盐分，会影响到我们身体的热量供应，从而导致手脚冰凉。我们不仅要在做菜时注意盐的用量，也要注意减少对高盐分零食的食用，例如薯片和蜜饯这类零食，通常人们不大注意零食的含盐量，这会让盐分在你不经意间溜进你的身体，影响你的健康。

四、增加维生素的摄入

维生素能够帮助血管末梢的扩张，而人体血管末梢的循环与供能紧密联系，增加维生素的摄入，可以在一定程度上从根本上解决问题。我们可以适量吃一些维生素，也可以多吃一些水果，从水果中摄入维生素。

温馨提示

冬天的温度很低，手脚冰凉，不仅仅要注意日常的饮食，还需要注意衣物的保暖，备好围巾和手套，不要为了“风度”裸露脚踝，应该穿长袜或者棉袜，平时多多注意运动，改善体质。只有内外同时调理，手脚才能暖暖的。