健康养生应避免3个禁忌 4个长寿习惯快学起来

现在人们的生活水平提高了，越来越多人跟注重健康养生了，要想健康养生那么就应该从生活中小细节做起，要避免一些不良的生活习惯，要去掉吸烟喝酒的坏毛病，下面我们就具体来了解一下，健康养生的宜禁事项。

健康养生应该避免哪些禁忌事项？

1、不饿不吃，不困不睡

要想健康养生，应该保持生活有规律，在平时要保证充足的睡眠时间，每天应该睡七八小时，而且应该定时定量的进食，只有遵循饮食和作息有规律，身体才会健康。

2、夫妻毫无控制力

不管在什么年龄阶段，都应该懂得有节制的性生活，适度的有规律的性生活有利于身心健康，能够稳定夫妻感情，而且可以防治疾病，但是过度频繁的性生活会对身体造成多种危害，所以夫妻之间一定要控制性生活的次数。

3、长期久坐

现在很多人都有缺乏运动的现象，很多种疾病都是因为长时间久坐而引起的，是导致各种疾病的重要致病因素，长期久坐不仅会导致身材变形，而且还会导致身体素质水平下降，进一步诱发各种心脑血管疾病。

4个“长寿”习惯，从现在做起

1、开朗朋友多

在平时应该保持积极乐观的生活态度，应该学会调节自己的心态，要知足常乐，多交朋友，保持开朗的性格，多和家人和朋友联系，积极乐观的心态是长寿的重要因素。

2、日常多喝茶水

在平时应该多喝水，特别是多喝绿茶，多喝茶有利于身体健康，能够起到很好的养生保健功效。早上可以喝一些花茶来提深排毒和抗疲劳，下午可以喝一些绿茶很好的养生效果，晚上喝一些红茶，能够促进睡眠。

3、每日一份生蔬菜

有研究发现，每天吃一份生蔬菜，可以起到延年益寿的作用。因为经过蒸煮等烹饪方式，会导致蔬菜中大量的抗氧化剂流失，而抗氧化剂是一种很好的抗衰老的营养物质，所以蔬菜最好是采取凉拌或者是急火快炒等方式。

4、多动脑筋

不管在什么年龄阶段，在平时都应该多思考问题，多动脑筋，这样能够让自己变得灵活，越喜欢用脑的人精神状态就会越好，特别是老年时期都用了能够预防老年痴呆。