首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:感冒反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

立秋后三不睡三不做三要吃是什么?

2019年08月07日      家庭医生在线

立秋过后,暑热未尽,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。白天依然是盛夏的炎热,晚上可能会稍微转凉,早晚温差开始变大,在这样的季节,稍不注意,就容易感冒。常言道,立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。

(一)三不睡:1。不睡湿发觉。一天之中人的阳气在午夜时最弱,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管受外界凉风刺激,容易受风寒。所以立秋之后尽量不要晚上睡觉之前洗头发。2。不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了引起神经衰弱。脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,会影响胃口。3。不睡过子时的觉。古人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,所以,立秋后不要熬夜,晚上11点之前入睡。

(二)三不做:1。不洗冷水澡。进入伏天后,大部分人都觉得洗冷水澡清凉。其实立秋不适合洗凉水澡,因为容易导致湿邪入侵,加重体内湿气,女性朋友还可能导致宫寒。2。不在室外做剧烈运动。锻炼身体固然很好,但是一定要选择适合自己的运动方式。立秋后户外运动也适量,不能过度剧烈,超过自己的体力,否则会适得其反。3。不要剃光头。到了夏季很多妈妈喜欢给孩子剃光头,预防痱子,其实这是不科学的。头发是一个人的天然保护伞,立秋后剃光头容易头部着凉,容易头痛

(三)三要吃:第一要吃蒲公英:秋老虎还是会让人有上火的感觉,可以喝点蒲公英,清热去火,解郁去燥,还能养肝明目,清热解毒。秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。第二要吃祛湿食物:经过一个夏天的折腾,体内湿气重,立秋后抓紧吃点祛湿的食物有利于秋冬季身体健康。可以多吃点地瓜,促进肠胃蠕动,有助排便;喝点燕麦,滑肠通便,通便排毒;薏仁粥可以调节水分代谢,利尿消肿,改善水肿肥胖。第三要吃补阳食物:生姜可以补充阳气,祛寒保暖;羊肉性温,味甘,可以温中暖下、益气补虚,助元阳、补精血。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 立秋后三不睡三不做三要吃 立秋养生 立秋

立秋后吃枇杷可以润肺

立秋以后,便是秋天的到来。在秋季,人们应该要注意润肺。因为秋天燥热的天气会伤害到肺部。因此,人们应该要从饮食方面出发,多吃枇杷来进行润肺……详细>>

立秋后养生9大进补禁忌

任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可……详细>>

立秋后小心“阴暑”来骚扰

在刚过立秋之时,白天仍然很热,此时还是很易使人发生“中暑”。中暑在中医上也称“伤暑”,有阴、阳之分,在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,……详细>>

起居调养宜早卧早起 立秋后要滋润养肺

立秋养生原则:详细>>

立秋最佳食品盘点 秋后饮食三原则

在养生学上,饮食是很重要的,那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢?详细>>

  • 刘晖

  • 冯起校

  • 谢灿茂

  • 江山平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]