首页 > 养生 > 饮食养生 > 药膳养生 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

养生又好吃的粥应该如何搭配? 养生的好粥应多吃

2018年08月12日      

养生本应该是老人比较关心的话题,但现代人的生活节奏越过越快,生活、工作、学习上的压力也与日俱增,忙碌的生活使人们习惯性的熬夜加班,不运动,饮食不规律快餐饮食代替了健康的食物,导致越来越多人年纪轻轻就脱发,身体呈衰老状态,过劳而死,年轻人都纷纷开始注重养生的问题。养生,从饮食开始,从煮一碗健康美味的养生粥开始,小编将给大家分享营养丰富养生粥该如何搭配。

养生又好吃的粥应该如何搭配?

1、山药红枣粥

所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实,山药和芡实安二比一的比例添加,莲子和红枣只需要几颗即可,葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前,先把干瘪的红枣放入水中浸泡吸水,然后切开去掉枣核,山药可以适当切碎,先把除了山楂以外的食物全部放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后换成小火慢慢熬,直到煮熟、煮粘稠为止,切不可煮得太糊,然后根据个人的口味添加山楂,山楂较酸,不喜食酸的人可以少添加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口,酸甜开胃,而且还有祛湿补血的功效,还能养脾胃,去火气,对高血压的病人也有一定的好处。

2、银耳莲子羹

所需的食材有银耳、莲子、红枣,冰糖,先把银耳浸泡柔软后,减掉根部,然后用手撕碎成小片,红枣也需先洗干净,浸泡吸水,切开去核,为了节省时间,银耳可以和红枣同时浸泡,莲子只需只需用水淘洗即可,银耳和莲子放入锅中,加入适量清水,用大火煮沸,再活成小火慢慢熬,四十分钟左右,即可加入红枣,根据个人,喜好添加适当的红枣,继续小火慢熬,再熬二十分钟左右,就可根据个人口味添加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的功效,女孩子多喝一些银耳莲子羹,对皮肤好。

3、红豆薏米粥

所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提前淘洗干净,提前一夜浸泡,然后捞出放入锅里,加入适量水,大火煮沸后,用小火熬制,直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的功效,想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。

温馨提示:粥清淡可口,热量不高,可以养胃助消化,根据不同的粥会有更多不同的功效,想要养生,就先煮一碗营养美味的养生粥吧。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 好喝的粥 养生粥 养生又好吃的粥

怎样煮粥才好吃?冬季喝粥养生三个讲究

许多人都喜欢喝粥,但关于“粥”你又知道多少?怎样煮粥才好吃?什么人不能喝粥?老人和小孩喝什么粥好?详细>>

秋冬季喝这五种养生粥 胜过吃补品

秋冬季之际,正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”,现推荐几种既美味、又养生的粥。详细>>

夏季养生4大食疗粥 喝出好气色

夏季时节天气比较闷热潮湿,而且往往也没什么食欲。中医认为,夏季养生食补重在健脾利湿、开胃消食,适当的食疗可以补充身体缺失的水分,也可以养……详细>>

喝粥可以助消化 但这样煮更养生

喝粥不但可以助消化,而且还可以起到一个保健养身的效果,特别是一些肠胃不好的人特别的适合喝粥,那么我们平时喝粥却不知道如何才可以把粥,煮得……详细>>

外国人也煮养生粥

原来不止我们会利用中医原理选择不同食材煮出一锅养生粥,外国人也会的,看看他们用什么材料,又是如何用粥滋补自己的吧。详细>>

  • 李典鸿

  • 唐炯

  • 罗义

  • 黄琳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]