孕妇可以吃粽子吗？孕妇怎样吃粽子最健康？

端午节到了，在端午节的时候，家家户户都要准备些粽子，端午节吃粽子不单是为了纪念屈原，对我们的身体也有很多的好处。可是对于孕妇来说，他们的身体正处于非常微妙的时期，那么端午节的时候妈妈可以吃粽子吗？下面我们就来了解一下孕妇怎样吃粽子最健康。

孕妇可以吃粽子吗？

可以适量吃：粽子的成分非常简单，仅仅是一些蜜饯干果，加上糯米，外面用粽叶和竹叶包裹上蒸熟就可以食用了。可是这样简单的粽子里面是否含有非常丰富的营养？粽子本身富含有丰富维生素b，可以帮助我们温补脾胃，还可起到补中益气的作用。粽子中添加的各种蜜饯干果，还可以起到健胃暖脾增进食欲的作用，尤其是包裹糯米的竹叶可以起到清热消毒的效果。怀孕时期如果能够适当的食用些粽子，可以有效的缓解脾胃虚寒，对妊娠反应也有一定的积极作用，因此怀孕时期可以适量的吃粽子。

孕妇怎样吃粽子最健康？

1、注意使用量

粽子虽然对我们的身体有很多好处，不过它是用糯米做成的，具有很强的粘性，很容易使孕妇产生消化不良的症状。因此如果食用过多，很可能会产生胃酸过多的现象，甚至还可能导致孕妇出现腹痛腹泻的症状。吃粽子的时候，有些人会蘸着白糖吃，这样就可能会使我们的餐后血糖迅速升高，很多孕妇都有妊娠糖尿病的现象，因此孕妇应该适当的选择一些咸粽子来吃。

2、适当添加五谷杂粮

怀孕期间的女性不适合吃太多的糯米和一些高热量的食物。因此，可以在粽子的原料上做出改变。可以适当根据孕妇的口味，添加一些五谷杂粮，还可以将红豆，红薯这类健康食品包裹在粽子内。这样不但可以调整粽子的口味，使粽子的口味变得多元化，还可以使它变得更加健康。很多孕妇在怀孕期间可以适当的在里面添加一些平时摄取不到的元素，对孕妇和胎儿的发育都有很大的好处。

3、吃粽子的时候搭配蔬菜水果

由于糯米升血糖的速度非常快，很容易就会使我们产生饱腹感，因此在吃的时候可以搭配一些其他食物一起吃。这样可以使营养摄取得更加充分，还可以增进食欲，我们可以在吃粽子的时候，配合食用纤维素含量比较高的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤对人体有很大的好处。

温馨提示

孕妇在怀孕期间是可以适量吃粽子的，不过一定要注意适量，而且要吃得足够健康。在吃粽子的时候尤其要注意，粽子不能和一些凉性食物一起吃，否则可能会加重胃肠道的负担，使孕妇产生不舒服的感觉。