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这几个好习惯,让你的血管越来越年轻

2018年05月21日      

其实人的寿命与血管的寿命是一样的,即血管的使用时间决定着我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要,一旦血管“拥堵”,人的生命时刻在被威胁着。保护好血管,可以日常从这几个好习惯做起。

保护血管的几个好习惯

1、早起一杯水

许多人都知道早起一杯水对身体好,不但可以滋润口腔,排除身体内的代谢物。更重要的是,对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后,体内缺乏水分,血液变得粘稠,而早上一杯200ml的温水,可以稀释血液,帮助血液循环,可大大降低心脑血管的发病。

2、久坐后活动10分钟

久坐时,人体的新陈代谢速度会减慢,血管中某些物质会沉积在血管壁中,不能得到及时的清理。而往往久坐的人群中大多都是从事着紧张的脑力活动者,这些人一旦工作繁忙,精神过于紧张焦虑便会引起血管收缩,血管长期在收缩的环境下,严重者还会引起猝死。而久坐后,适当起身活动十分钟,可以加水,上厕所,活动四肢,或远眺远处,都可以有效缓解久坐带来的危害。

3、适当午睡一会

人体经过一上午的工作和忙碌,如果能在午饭后小睡一会,可以帮助恢良好的精神状态,也可以改善血液循环,让人精力充沛完成下午的工作。

4、吃点坚果,多喝豆浆

坚果中含有丰富的脂肪,很多人担心这些脂肪会引起肥胖,然而坚果中的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸,可以取代血液中“不好”的胆固醇,每次一小把坚果的量也足够了。而豆浆中含有非常好的植物蛋白,植物蛋白不会给血管带来负担,同时豆浆含有的异黄酮成分有保护心脑、延缓衰老的作用。

5、按时睡觉不熬夜

熬夜的危害大都是有目共睹的事,心脑血管一样害怕熬夜,熬夜时人处于应激的状态下,身体会分泌肾上腺素,从而造成血管收缩,甚至会因为情绪不当而升高血压,危险重重。所以不管是有心脑血管疾病还是正常人,都应该按时就上床睡觉,最好在11点就进入睡眠。

随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯,众多慢性病的发病率在逐年增加,预防血管疾病,我们可以从自身入手,养成好的习惯,降低患病的风险。

(责任编辑:麦琼璇 )

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