首页 > 养生 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文
肾衰竭
挂号科室:肾内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

高血压怎么预防?这7个习惯让你远离高血压

2018年05月20日      

高血压是一种非常常见的疾病,随着现在生活水平的提高,每年的高血压患者数量也是逐步增加。很多人对于高血压并没有引起足够的重视,只有在身体出现不舒服的时候才会想起来服药,因此高血压已经成为冠心病心肌梗死心力衰竭肾衰竭等疾病的罪魁祸首,更是心血管疾病的重要死因之一。出现这些问题的发生,主要是人们对于高血压没有正确的认识,下面就为大家介绍血压病预防的知识,一起来看看吧!

预防高血压日常生活应该怎么做呢?

1、健康饮食

俗话说:“病从口入”,健康的饮食习惯是保持健康的身体的重要途径,因此饮食上要注意荤素搭配,清淡饮食为原则,多吃水果、蔬菜,不吃辛辣刺激的食物。三餐要规律,不要吃的太饱,饭后要保持适量的运动。做到以上的这几点可以增强人体的心肌代谢,改善心功能和血压循环,促使胆固醇排泄。

2、少烟少酒

烟酒对于身体造成的伤害,在这里就不多说了,相信大部分人都是知道的。对于高血压患者来说烟酒就是催命的两大物品,因此对于烟瘾大、酒瘾大的的高血压患者,要每天限制自己的饮酒、抽烟习惯,少量饮酒,慢慢戒除。

3、心情

平时易急躁易怒,情绪起伏大对普通人来说都是有伤害的,跟何况高血压患者,这是非常不利于健康的。另外,要注意是是高血压病患者两性不要过度频繁,要注意节制,特别是在饮酒后,以免发生不幸。

4、作息有时

睡眠是保证一个人健康的重要方法,不要熬夜,熬夜会对身体造成巨大的身体伤害,一天睡眠时间不小于7-8小时。对于儿童高血压患者,更要保证充足睡眠,每天睡眠时间不小于8-9小时。

5、保持大便通畅

便秘会导致血压升高,经常有老年高血压因为便秘在厕所诱发中风心绞痛等疾病的。养成良好的排便习惯,下蹲、起来不要过猛过快,容易造成血压大幅度波动而导致不测。

6、日常生活的调理

根据天气变化适当添加衣物,注意保暖,防止过热过冷体内血管收到刺激而影响血压,特别是冬季,往往是高血压发病的高峰期。而现在时值夏季,高血液患者有部分人上半身怕热,但下半身特别是双脚容易发冷。这时也要注意脚部的保暖。

7、运动

每个人应根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 预防高血压 高血压饮食 高血压

穷人竟然更易得高血压 这5种人最易惹来高血压

由于各种原因,很多人患上了高血压,高血压是一种慢性病,治疗起来也比较麻烦,所以我们应该及早的进行预防,怎样预防高血压?下面小编就讲一下预……详细>>

高血压病 三个穴位搞定它

三个年轻人,一个21岁,一个24岁,还有一个34岁,前后脚急诊住进了医院,收到的是同样一张病重病危通知书。三个人来自不同地域、不同工作、……详细>>

揉揉脚趾就能降血压 高血压必知7种预防方法

高血压近年来呈年轻化趋势,已经不再是老年人的专有病了。高血压发病年龄越来越低,甚至一些儿童都出现了高血压的症状。不过,因为经常久坐、熬夜……详细>>

高血压吃什么好?八大食物有助平稳血压

现在的很多中老年人,都患有高血压的毛病,这就让他们在生活中出现诸多不便,不仅要控制体重,而且还要减少钠盐的摄入,平常应该多进行运动,戒……详细>>

高血压宜采用“阶梯用药法“ 搭配3款食疗助降压

对于疾病,除了常规的治疗方法外,药物治疗也是少不了的。那么对于高血压患者来说,吃什么好呢?下面为你介绍各种降压方法。详细>>

  • 龙海波

  • 卢富华

  • 侯凡凡

  • 毛炜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]