腿抽筋竟是这些因素导致的！吃什么可以预防腿抽筋？

相信大家或多或少有过腿抽筋的经历。特别是在寒冷的季节，腿抽筋不是病，但痛起来真的很要命。有时候这只脚抽完筋，就换另外一只脚抽筋，轮番抽筋，不间断的疼痛感，让人痛到哭也不是不可能的。那么腿抽筋到底是怎么回事呢？怎样才能避免腿抽筋呢？网上有说法认为吃某些食物就能预防腿抽筋，这是真的吗？下面，让我们一起来了解一下。

这些因素会导致腿抽筋！

诱因一：过度疲劳

长时间运动不停歇或者长时间走路不休息，腿部因得不到休息就容易发生抽筋。

诱因二：寒冷刺激

在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易发生抽筋。因此，寒冷的冬天、凉快的空调房以及水温低的泳池易发生脚抽筋的情况。

诱因三：肌肉收缩过快

在剧烈运动时，由于肌肉收缩过快，腿部一时之间难以协调，就容易发生腿抽筋。因此，激烈运动时，尤其是激烈的竞技比赛时，赛前如果没有充分的热身，就容易腿抽筋。

诱因四：血液循环不畅

长时间的运动，且运动量大的情况下，运动者都会大量流汗。此时若是不及时补充盐分，体内的电解质和液体大量流失，代谢的废物缺难以排出，堆积在体内，这会使得肌肉的血液循环不畅，腿抽筋也就容易发生。

诱因五：身体缺钙

缺钙是人们经常听到的关于腿抽筋的解释。事实上，身体缺钙确实会导致腿抽筋。当血液中的钙离子浓度偏低时，肌肉因为兴奋而容易发生痉挛，进而出现脚抽筋。很多人群缺钙是由于缺乏维生素D以及钙元素吸收不足，而需要指出的是中老年女性由于体内的雌激素水平下降，骨质疏松也会导致血钙过低，从而发生脚抽筋。

吃什么可以预防腿抽筋？

脚抽筋的诱因相信大家都有所了解了。除非是非常严重且持续时间长的脚抽筋，不然大部分朋友都不选择就医。对于这部分人来说，食疗就是一个人人都爱的选择。那么，吃什么戒烟预防脚抽筋呢？

1.多吃补钙食品

众所周知，缺钙会导致脚抽筋。因此，想要预防脚抽筋，则需要多吃补钙的食品。如奶类和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾和水产品等都属于补钙佳品。

2.多补充维生素D

单纯补钙并不能促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要。建议想要预防脚抽筋的人，食用补钙的食品之余，还可吃些复合维生素D的钙片，同时还需注意晒晒太阳。

虽说脚抽筋不是什么大问题，可通过食疗来起到一定的防治作用，但需注意的是脚抽筋的诱因有很多，食用补钙食物和补充维生素D只适用于因血液循环不畅和缺钙所引起的脚抽筋。因寒冷刺激而导致的脚抽筋则需注意腿部的保暖，肌肉收缩过快和过度疲劳者则应注意休息，做好热身运动，避免过度疲劳和过度运动。