古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如果在临睡前饿了怎么办呢?有些人喜欢饿着入睡,有些人额得睡不着了想吃东西,但是却不知道吃什么好,又担心吃的食物让自己发胖。其实,临睡前吃六种食物不发胖,反而能让人变瘦哦。
1、绿色果蔬汁
临睡前饿意来袭,也许不是真正的饿,而是因为体内细胞缺水,想要你及时地补水却发出了错误的信号。因此,在睡前喝一杯绿色果蔬汁,不但能补充水分,还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖,能放松我们的神经,促进睡眠。
2、牛奶
睡前一杯牛奶,可以让人镇静下来,还能提高睡眠的质量,改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。
3、南瓜粥
已经有研究证实,南瓜的热量是很低的,因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且,南瓜中富含膳食纤维和果胶,可以让人有饱腹感,同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物,帮助肠道排毒。
4、红豆汤
红豆汤的好处实在是太多了,补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高,但其实做成红豆汤之后热量就被降低了,因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。
5、香蕉
在晚上吃根香蕉可以稳定血清素,香蕉中的镁元素可以放松肌肉,帮助睡眠。同时,香蕉中的纤维素可以通肠胃,也能让身体内的毒素顺利地排出。因此,怕胖的你睡前吃根香蕉吧。
6、土豆
没错,晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子,在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖,因为土豆可以扰乱色氨酸,从而帮助我们拥有一个好睡眠。
睡前哪些方法也能助眠
1、睡前用温水泡脚
脚部有很多重要的穴位,如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络,从而促进血液的循环,同时呢,还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处,可能很多人并不知道,那就是能缓解腰酸背痛,因此,很适合白领工作的人。
2、按摩头皮
现在快节奏的生活,很多人的压力都比较大,经常感到头昏脑涨不舒服,严重的还可能引起失眠。所以,建议临睡前可以试着对头皮进行按摩,刺激头部的穴位促进血液循环,消除一整天的疲惫,让头部得到放松。
(责任编辑: )
想要吃肉不发胖!几乎是很多妹子的心声,吃肉一定会发胖吗?其实不尽然,下面五个黄金法则教你如何吃肉不发胖!详细>>
虽然,大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是,肥胖和睡眠不足同样关系密切,关于这一点恐怕知道的人却很少。其实,睡眠时间少同样会为减……详细>>
甜食,一向都是女人们的最爱,但是为了保持苗条的身材又不得不拒绝甜食,可是心爱的甜食又放不下,那么怎么样既可以吃甜食又能保持住苗条身材呢……详细>>
除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常关键的,其……详细>>
如果采用正确的睡觉方式,女性可延缓衰老,不少爱美的女性朋友都了解,很好的睡眠质量是延缓衰老的基本条件,但你了解吗?下面就给女性朋友介绍一……详细>>