古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
正月里头行好运,又是一年的伊始。很多刚刚过完春节的小伙伴想必已经回归工作岗位,而肚子里一定“满载”着家乡味。春节期间,丰盛的菜肴加上避免不了的聚会。许多人的肠胃都处于饱和状态,一整天都饿不下来。而且大鱼大肉多了,肠胃的负担也就随之加重。所以春节后清一清肠胃是很有必要的一件事情。
那么在日常生活中,有哪些食物可以帮助清理肠胃呢?
1、水:喝水是每天必备的一件事情,不能等到口渴了再喝水,多喝水除了能补充人体,还能使食物更容易的消化,帮助通便,排出体内的毒素。
2、苹果:常有一句话说每天一个苹果,医生远离我。日常生活中我们常见到的苹果含有一种特殊的果胶成分,它是一种可溶性给的纤维质,遇水会膨胀,吃食苹果容易又饱腹感并且可以帮助肠胃蠕动,有利于排便。
3、蜂蜜:常常有人把蜂蜜作为平时茶饮品的添加物,也是很多人日常喜爱的东西。而且蜂蜜中含有丰富的维生素跟人体所需要的许多微量元素,可以帮助美容养颜并排除人体内的毒素,具有良好的效果。
4、木耳:木耳富含维生素、碳水化合物跟人体一些必须的脂类,有 “素食中的荤菜”之称。常吃木耳可以多起到清肠的作用,而且木耳具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
5、杂粮:节后适当的进食一些杂粮、清淡的食物可以让我们的肠胃慢慢恢复到正常的状态。比如多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,小米粥,白粥咸菜,还有面汤类的食物。诸如此类汤汤水水都是有较好的“清火”作用。让我们已经疲惫不堪的肠胃可以休息调整。
6、红薯:红薯可以帮助排便,这是因为它含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,起到预防改善便秘跟结肠直肠癌的作用。而且经常吃红薯还能帮助维持人体的叶酸水平,减少患癌风险。不过值得注意的是,吃红薯一定要蒸熟。
7、燕麦:在平时可以把蒸熟的燕麦搅打成汁水作饮料食用,它能促使粪便体积变大、增加水分以达到配合纤维促进肠胃蠕动的作用,发挥通便滑肠的效果。搅打的时候也可以加入其它食材丰富口感,比如苹果、葡萄干等等。
(责任编辑:杨晓红 )
男人,作为家里的顶梁柱,少不了一些应酬,大吃大喝,一些油腻的食物,还有就是必须要喝的一下酒,都是会身体有着很大的危害,那么可以用那些的……详细>>
春节是中国的传统节日,是一年中最重要的节日。春节期间由于频繁的购物、娱乐、走亲访友、旅游聚餐,加上各种不良的生活习惯,如暴饮暴食、酗酒、……详细>>
春节在喜庆之余肯定要在家里胡吃海喝一番,吃了太多油腻食物,现在节后就要注意养胃哦!小编在这里给您介绍节后饮食如何护胃养胃。详细>>
有些人总觉得,工作太忙太累,没有时间养生。但广西亚健康学会的会长古秋娥告诉记者,对于上班族来说,短期养生也是一种养生。那么,趁着假期来临……详细>>