女孩青春期后不易长高想增高多吃贝类牛奶

2017-12-15 06:15:43 家庭医生在线

对于女孩子来说，如果拥有高挑的身材，这样就会使得自己机会更多，因为对于一个女孩子来说，长大以后，如果拥有高挑的身材，会更加的有机会，那么这个女孩子一般到什么年纪就不会出现长高了？

因为有女孩子的青春期是在11到18岁之间，这个时间有些人可能会有一些区别，过了青春期以后，出现长高的机会就小，一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长，不过人的身高主要是遗传决定的，也有后天的生活环境，生长激素水平等都有关系。长高是有阶段性，要有耐心，必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对，调整一下。

1、要调整饮食，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，而且要少吃些可乐甜点，饮料等食物。因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

2、要保持充足的睡眠，按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素分泌就会有影响，可能会导致身高变矮的现象。

3、多运动，多做跳跃运动，可以每天去跑步、跳绳、打篮球、跳高等，因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。

总之，平时养成一个好的生活习惯，有时间尽量多锻炼，然后保持充足的睡眠，也可以到医院里检查生长激素水平，如果生长激素低下可以通过注射生长激素，可以帮助长高。