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维生素缺乏
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调理气虚可以吃什么

2017-11-08 14:36:39      

随着汗液的大量流出,身体中的钾成份也跟着流失,所以除了补充身体所需的大量水分外,还可以多吃一些含钾较为丰富的食物。钾是人体内较为重要的成份,储存于细胞内,对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、神经肌肉有着至关重要的作用。

海藻类一般含钾较多,紫菜中含钾是含钠量的1.5倍,海带中钾是钠含量的2.2倍,羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外,鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾,水果中,西瓜含钾量非常丰富,可以多吃。

夏天大量汗水排出体外,除了钾成份会流失,还会增加水溶性维生素(特别是维生素C)的排出,很容易造成体内维生素缺乏,因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高,可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。

平时也可以经常多吃一些动物肝脏或者是牛奶之类的食物,因为这些食物中含有丰富的维生素,而且种类特别多,这样就能够帮助你很好地调理气血,对治疗你吃饭时候出汗多的现象是很有帮助的,当然平时必要的运动是不可少的。

(责任编辑:苏雅婷 )

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