古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沉滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等……详细>>
怀孕后,孕妇容易感到疲惫,乏力,想睡觉。当孕妇倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡严重怎么办?可以通……详细>>