古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
2、臂和手
手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。
3、腿
用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
4、双脚
双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
从整体减肥效果方面来说,游泳减肥,特别是在冷水当中游泳的时候,身体会受到冷水的刺激,这样就会不自觉的储存脂肪来保温,因此很多人在游泳运动……详细>>
跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动,假如你掌握了其中的要领和正确姿势,不但不会造成小腿粗壮,还能跑出美丽的S曲线呢。下……详细>>