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骨质疏松
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中老年人补钙 综合进补效果佳

2017-10-16 15:26:31      

中老年人补钙之食物

老年人要多喝牛奶,因为牛奶的含钙量非常高,而且还有其他的营养物质,对老人的健康有很大的好处。海带和虾皮算是海产品当中的高钙食品了,每天适量食用这两种食物的话,不仅能补钙,还能够降低血脂,预防动脉硬化。骨头汤能帮助老人补钙。因为一些动物骨头当中八成以上都是钙质,不过不溶于水,所以在熬汤之前要将骨头敲碎,然后一点醋,补钙效果更好。

中老年人补钙之奶粉

市面上的中老年补钙奶粉真的太多了,中老年人的骨骼健康设计的,不仅仅能帮助老人补充钙、维生素、蛋白质等物质,还能帮助老人强化骨骼,远离骨质疏松的困扰。一些高端的补钙奶粉使用微钙粒子+维生素D的组合,促进老年人对钙质吸收。

中老年人补钙之运动

适量的运动能增加老人对营养的吸收能力,自然也包括钙质了,而且老人可以多晒太阳。晒太阳能帮助人体合成维生素D,维生素D则能促进老人对钙质的吸收,所以说在补钙的时候,最好搭配维生素D。

(责任编辑:苏雅婷 )

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