饭后立马散步好吗

一、饭后立马散步的弊端

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

吃完了午饭之后，可以先坐一会儿，再散步这样对于身 体是最好的，中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时 开始生阴，正是养心的好时间。国人的饮食“五谷为养，五畜为 辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上 。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神 10-15分钟，然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液 运行，整个下午都会精力充沛。

晚饭了之后我们不妨去休息一会在进行散步才行的，比 如，自己忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕 动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。 但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破 坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里 帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更 容易出现意外。在吃了饭之后。其实不妨自己去休息大约要十分 钟或者是十五分钟之后，在进行散步，但是，这个时候，我们切 记不要走得太急，以缓慢、并且感到了舒适为宜。

饭后立马散步不利于健康经过专家的介绍之后正确与否 相信大家也已经清楚了，那么要做好日常保健，养成良好的习惯 ，这样对于保障身体健康是非常重要的。

解决方案：

1、不同的人，区别对待。

饭后百步走：适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

2、“午饭后静坐，晚饭后慢走”

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但这也要根据情况而定，并不是每顿饭后都要散步对身体都有好处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以帮助消化，延年益寿。

3、 午饭不妨坐一坐

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，正是养心的好时间。国人的饮食“五谷为养，五畜为辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神10-15分钟，然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液运行，整个下午都会精力充沛。

4、晚饭后休息一刻钟再散步

忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。饭后休息10—15分钟后再开始散步，不要走得太急，以缓慢、舒适为宜。

5、饭后不要走

主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。