压腿可以长高？科学增高试试4方法

压腿，是拉韧带的一种活动。拉韧带练习可促进身体健康和体形完美，能保护骨骼肌肉，有效预防受伤的危险性，也是一种很好的热身或放松运动。那么，压腿对长高有帮助吗？

实际上，压腿只是让自己的韧带被打开提高自己的柔韧性，与身高并无直接联系。身高与遗传、营养因素等有关。人体的身高基本取决于骨骼的生长发育。长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。在骨骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。成年以后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骺完全钙化，人的身高也就停止了。在这当中，首当其冲决定性因素的就是遗传，这个大部分我们无法决定，都是先天注定的。其次影响身高的，也就是后天的因素 。

那么，在现实生活中，我们要如何科学增高呢？以下方法可供参考：

1、避免性早熟。尽量少吃激素含量高的食品和饮料，另外一个就是晚点滚床单或者撸，不去刺激性成熟过早的到来。因为，一般发育的越早，骨骺线也就闭合的越早，骨骺线闭合就不会在增高了。

2、加强营养，注意营养均衡。应注意多补充钙，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

3、规律作息，保证睡眠。正常情况下，成年人的睡眠时间一定要足够达到8个小时，晚上11点前入睡对身体更好。

4、多运动。有助长高的运动：──游泳。跳绳。篮球。网球。弹床。跳跳球。跳舞。柔软件操及李陈伸展运动等，每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动，或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动，越能助人长高而不致向横发展。另外，注意心态平和，愉悦生活为好。