学龄儿童必不可少的微量元素

学龄儿童必不可少的微量元素

学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段。这个时期发病率较低，但要注意预防近视眼和龋齿，保证充足的营养和休息，注意情绪和行为变化，避免思想过度紧张。

1、补充充足鱼肉奶蛋等优质蛋白质

人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。鱼类脂肪含量较低，又含有丰富的蛋白质和维生素，而奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给

维生素是维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺的。维生素可促进生长、发育，强壮骨骼，牙齿和牙床、维护头发的健康。蔬菜和水果是人们日常生活中最直接的补充方法。

3、饮食均衡，注意钙、铁、锌等微量元素的补给。

牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。都富含人体日常所需要的钙、铁、锌等微量元素。