常感腹胀怎么办 用这7招解决腹胀问题

有的人肠胃不好，经常感到腹胀难受，造成腹胀的原因有很多，比如饮食不当吃了一些不易消化的食物，比如吃了一些容易胀气的食物等，也有可能是某些肠胃道的疾病造成腹胀，那么常感腹胀怎么办呢？

腹胀的原因

1、胃部或者是但脏的位置有疾病的患者，尤其是胃部疾病，那么也是导致腹胀的一个很重要的原因的，当出现了胃炎，胃溃疡，或者是胃癌，胆囊炎，胆结石，那么这都是会导致这腹胀的情况出现的，所以要注意一下的。

2、尤其是这段时间的精神压力比较大，或者是有消化不良的情况出现，自己的肠胃的胃动力不足，还有饮食不当，暴饮暴食，或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物吃的过多，那么这都是会导致这腹胀的情况出现的。

3、如果我们在吃东西的时候吞咽大量气体的话，则是会引起腹胀的，尤其是抑郁患者，则经常会反复出现嗳气或者是恶心的症状。

4、尤其是摄入了大量的糖类的食物，淀粉类的食物，那么都会导致腹胀的情况的，尤其是像山药，土豆，还有红薯南瓜等食物这都要少吃，如果一次性吃了过多的这类的食物，那么会有腹胀的情况，还会导致排气过多的情况伴随着的。

腹胀的怎么办

晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类，豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病

一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。