古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。
饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
睡前不要吃太过于油腻的东西
过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。
睡午觉的时间
专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。
不要趴着睡觉
午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。
(责任编辑:杨绮琴 )
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