痛起来真要命!夏季结石高发5招帮你预防

腰痛，很多人都体验过。但有一种腰痛更加来势汹汹，可以让人痛到弯腰、痛到恶心、痛到呕吐……这种刻骨铭心的痛，往往是泌尿系结石引起的，而夏天正是泌尿系结石的高发期。今天我们要谈的，是结石与夏天之间不得不说的故事。

夏天是结石高发期，为什么呢

研究发现，夏季高温会导致尿路结石高发。由于夏天气温高，经皮肤和呼吸道丢失的水分更多，人更容易缺水。缺水状态又能引起尿液浓缩，导致尿液中的矿物质变成细小坚硬的沉积物，从而形成尿路结石。

1、排汗量大：夏天大量出汗，使尿液浓缩，排尿减少，容易形成结石。

2、皮肤长时间暴露在阳光下：夏季日照时间长，皮肤长时间暴露在阳光下，紫外线照射皮肤有助于维生素D和维生素A在体内合成，促进小肠吸收钙离子，尿液排泄中钙增多，容易形成结石。

3、过量摄入草酸：肾结石绝大多数为含钙结石，其中草酸钙和磷酸钙占80%以上。夏季水果、蔬菜比较丰富，通过饮食人体会增加草酸的摄入量，这时候体内就更容易形成结石。

4、用饮料解渴：数据显示，肾结石患者中，男性与女性的比例大约3：1。因为男性普遍喜欢运动量大的活动，如篮球、足球等，却不及时补充水分（矿泉水）。通常喜欢喝饮料、啤酒来解渴。这样会增加体内草酸含量，加大患肾结石的风险。

哪些人容易得结石呢

1、办公室白领

办公室工作人员坐的时间长、活动少，尿酸盐等物质易沉淀，另外可能因为办公室人员经济收入相对较高，饮食中摄入乳类蛋白多，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分。

2、司机

由于工作原因，司机不能及时补充水分，有时候上厕所也不是很方便，长时间的习惯性不喝水、憋尿，就可能造成结石的生成。

3、吸烟喝酒者

吸烟对结石的形成没有直接影响，但大量吸烟可引起机体代谢性的改变，造成尿液成分改变，从而诱发结石形成。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。

4、不吃早餐

不吃早饭的短期影响可能是影响上午的状态，但长期不吃早饭却可能导致胆囊结石的发生。因为早上肚子空空，导致作为消化液之一的胆汁分泌减少，从而使胆囊中的胆汁浓度升高，极大的增加了胆囊结石的发病率。

如何预防结石

1、多喝水是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法，直径在0.2至0.3毫米的结石都能通过饮水排出体外。”早起一杯水，每天饮水八杯，最好避免硬水，也可以在家里装个净水器，降低水质离子含量。

2、晚餐早点吃

排钙高峰期常在进餐后4~5小时，晚餐时吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品，使尿中的钙量增加，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，使尿中钙不断增加，逐渐扩大形成结石。

3、多跳绳

多运动则有利于促进肠道蠕动和输尿管蠕动，从而可以将小的结晶（形成结石的核心）排出体外，较直接的运动例如慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。像白领一族在办公室工作两个小时左右，最好能站起来做些放松运动，如像跳绳那样跳几下就行。

4、喝玉米须茶

玉米须含有一种多糖成分，有泄热利尿的功效，可治疗尿路或膀胱结石，对胆结石也有一定的作用。有临床实验证明，玉米须煎水服用可治疗尿路结石。取玉米须50克，加水煮开，当茶水频频饮用，坚持一个月。

5、喝枸杞水

适量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。