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免疫力下降不是小问题!饮食+保健增强免疫力

2017年08月02日      家庭医生在线

大家都知道免疫力,是身体在受到外来干涉的侵害时,身体抵抗外来入侵的能力。免疫力低下的危害很大,那免疫力低下的表现有哪些呢?其可表现为容易疲劳、精神不振、容易感冒或染上其他疾病等。日常生活该怎样提高我们自身的免疫力

免疫力低下有哪些危害:

1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。

3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

如何提高免疫力?

1、睡眠

睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。

2、晒太阳

夏天晒太阳要注意,容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。

3、运动

研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。

4、做按摩

研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

增强免疫力的食疗

1、萝卜葱白风寒咳嗽

萝卜1个、葱白6根、生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜、煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表,化痰止咳;治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。

2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽

红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。驱风散寒;治伤风咳嗽;胃寒刺痛;产后受寒腹泻;恶阴等。

3、芜荽汤平伤风咳嗽

芫荽(香菜)30克、饴糖30克、大米100克。先将大米洗净,加水煮汤,取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分钟,趁热一次服,注意避风寒;发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。

4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽

大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈;发汗散寒、咳化痰、治风寒咳嗽。

(责任编辑:杨晓红 )

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