更年期综合症的保养方法有哪些?

女性本来就是非常多愁善感的，所以即便是不在更年期都非常的容易动怒，更何况是到了更年期的时候呢，这个时期会发生更年期综合症，女性情绪也非常的不稳定，下面我们来看看更年期综合症的保养方法有哪些？

一、作息要求稳

在我们的中医养生方面是很注重气和，如果我们的气运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行、住、坐、卧都是保持着不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

二、情绪要求稳

像是在夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。

三、生活要稳定

如果我们在生活中经常的作息颠倒、长期的熬夜人，那么通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到我们的肝脏来准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

四、饮食必须健康

食物应该要吃一些清爽的食品，太浊的食物是容易增加我们的身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

更年期是一个时期，过了这个时期就好了，但是在这个时期我们需要忍受很多折磨，这里也建议患有更年期综合症的女性，平时可以吃一些对身体有好处的食物，并且还要保持情绪稳定，家人也不要给女性很大的刺激。