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失眠
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失眠也是一种病 6招还你好睡眠

2016-12-01 10:10:48      家庭医生在线

人们常说:“牙疼不算病,疼起来可要命”。失眠又何尝不是这样一种病,虽不痛不痒,但给患者带来的烦恼却是十分要命的。因此,患者在积极治疗的同时,也可用一些药膳来辅助调理。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

2、躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变

3、环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

4、化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一

吃什么食物可改善睡眠

1、睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

2、睡前可以吃一些酸枣

3、牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠

失眠怎么治疗

1、空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

3、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

4、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

5、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

6、补铁疗法:补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等,

(责任编辑:潘玮璐 )

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