家庭医生在线首页 > 养生 > 保健养生 > 防脱 > 防脱方法 > 正文

预防脱发有妙招 常吃这4种食物

2015-06-24 08:24:57      家庭医生在线

  脱发不仅仅是男人的烦恼,不少女性也有这样的烦恼,这样的烦恼多发生在刚刚生产之后的女性身上以及中年女性身上。那么,当头发脱落不再生长之时,女性该如何治疗脱发呢?

  预防脱发有哪些妙招

  方法一:按摩头皮

  在平时生活中,在洗头时,可以用适量的力度进行头皮按摩,这样不仅能够使得头皮的血液流畅,而且能够保持头皮干净,能够非常有效的促进生发。

  方法二:防晒

  虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣,但是如果是头发长期暴露在阳光之下,长时间裸露在紫外线下,很容易使头发早到损害,从而使大量的头发脱落。因此,一定要注意头发的防晒。

  方法三:控制洗发次数

  夏季时,由于天气较炎热,头皮会出现大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次头发。但是,由于干燥的秋季,如果频繁的洗发,结果适得其反,洗头越频繁掉发的数量就越多。因此,在秋季尽量控制洗头的次数。

  方法四:合理饮食

  在平时生活中,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或者可以多吃一些生发的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于头发的生长,但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

  通常情况下,秋天是脱发的高发季节,希望大家在秋季时,通过科学的按摩头皮、注意防晒、合理饮食、减少洗发次数等方式,有效预防掉发的防晒。

  推荐4款预防脱发的食物:

  1、山芋

  山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

  2、牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

  3、三文鱼

  三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥

  4、核桃

  核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

(责任编辑:邹华振 )

相关推荐

文章关键词:

脱发有分类 西医预防脱发的小技巧

脱发首先要分析类型,不知道你的脱发是什么类型的,看过下面的资料你也许会找到答案,也就能找到治理的方法了。详细>>

肾气不足易掉发 防脱发多吃4种食物

每天头发一大把一大把地掉,很多人都会有这样的烦恼,因为精神压力,生活不规律,导致脱发现象。所以在脱发前,就要做好预防工作,预防脱发可以从……详细>>

头发这样折腾易脱发 常用防脱发有啥食方

脱发原因有哪些?爱美之心,人皆有之,除了在穿衣着装方面费心思,在发型上下工夫也是无可厚非的,然而很多人过度地“折腾”头发,其结果是带来了……详细>>

脱发怎么办?要常按生发穴防脱发

天气炎热、紫外线强都会妨碍头皮的血液循环,影响头发健康生长,造成脱发。某些穴位有促进头皮血液循环的功效,通过按摩刺激,能达到增加头皮血……详细>>

预防脱发有绝招 三款药粥防脱发

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。详细>>

  • 范瑞强

  • 彭学标

  • 陈达灿

  • 曾抗

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]