腹胀怎么办？腹胀饮食宜忌

　　进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气，常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，这些生活习惯只要作出相应改变，“腹胀”便可无药自愈。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。

　　能够引起腹胀的原因有以下几种：

　　1、食物发酵引起的腹胀：

　　正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

　　2、吸入空气引起的腹胀：

　　吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。

　　3、胃肠道中气体吸收障碍引起的腹胀：

　　正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

　　4、胃肠道内气体排出障碍引起的腹胀：

　　因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

　　5、疾病引起的腹胀：

　　如果患有直肠癌、便秘、痔疮、直肠炎、直肠粘膜脱垂、或者肠易激综合症等疾病也会引起腹胀。

　　腹胀饮食宜忌：

　　不宜多吃的食物：

　　1、各种含糖食物(包括蛋糕);

　　2、发酵食品：面包、啤酒、葡萄酒等;

　　3、麦芽食品，如某些谷物早餐中就含有麦芽成分;

　　4、酒、醋、腌制洋葱泥或小黄瓜;

　　5、除青苹果之外的所有水果(最多禁食两天)、干果及果汁等;

　　6、菌类食物，如蘑菇、硬干酪等。

　　适宜食用的食物：

　　1、所有谷物食品;

　　2、各种新鲜蔬菜、土豆及西红柿等。

　　3、大米和燕麦蛋糕;

　　4、爆米花以及不加麦芽糖的燕麦片或全谷麦片;

　　5、自然发酵的酸奶酪及软干酪。