夏季排毒最适宜 美食养生排毒素

国医学认为，夏季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果。而食疗，无疑是最合适的排毒方式。以下几种食物，对夏季排毒有所帮助。

这个时候，就一定要多吃这几种食物：

1、柠檬

柠檬富含丰富的维生素C，是美容界得佳品，有很明显的美白皮肤、淡化色斑的作用。初夏，每天喝一杯柠檬水，不仅能帮助你对抗晒斑，还能有效促进体内毒素排出，消除色斑。

2、酸奶

酸奶还有多种营养成分，有助于促进机体新陈代谢，同时，它和柠檬一样，有很好的美白肌肤的作用。如果把诸如草莓、樱桃、苹果、葡萄一类的水果用酸奶调伴，其排毒养颜的效果会更明显。

3、地瓜

地瓜粗纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减少食物沉积，预防便秘。而且地瓜降胆固醇、降血脂作用明显，十分适合中老年朋友食用。

4、绿豆

绿豆能够解暑降温，这是众所周知的。同时，绿豆中维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶等成分丰富，对促进机体正常代谢很有帮助，因此排毒作用也很明显。

5、黄瓜

黄瓜对人体作用非常多，它可以抑制糖类转化为脂肪，能降低胆固醇，促进肠蠕动，同时，黄瓜利尿，有助于体内有害成分随尿液排出。可见，初夏时节多吃黄瓜是非常有必要的。

6、黑木耳

根据古书记载，黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用，这是因为黑木耳中含有一种具有强吸附力的植物胶质，能够吸附人体内残留的废物，再将其排出体外。此外，黑木耳能够补血养颜，常吃可让人气色红润，精神饱满。

7、莲藕

温热的莲藕能够健脾养胃，滋阴养血，适合脾胃虚弱、皮肤干燥的朋友；冷却的莲藕能够清热毒，适合因为血热而长痘的朋友。同时，莲藕利尿，能够帮助机体快速排除体内废物，净化血液。

8、白萝卜

生食白萝卜是最利于机体排毒的。煮熟后的白萝卜能够刺激肠胃功能，促进排便，对预防便秘很有好处。