家庭医生在线首页 > 养生 > 保健养生 > 快乐成长 > 学习问题 > 正文

秋季开学:学生可多吃七种食物防感冒

2013-09-05 10:31:34  来源:康路网    转载

九月是个开学季,学生朋友们都陆陆续续的回学生上课和生活了。不过,现在的天气变化大,再加上教室、宿舍长时间空置,因此很容易滋生大量的细菌,从而导致学生感冒。鉴于此,学生们除了要做好秋季保健以外,还需要合理运用饮食来防感冒。那么下面小编就为大家推荐几种学生预防感冒的食物,一起来看看都有哪些吧。

1、大蒜:大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。

2、绿茶:绿茶不但提神清心、护齿明目,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,他们患普通感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%。

3、草莓:维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状,缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。

4、瘦肉:瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收,如果人体内的铁元素含量维持在良好水平,能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。

5、鸡汤:在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。

6、蜂蜜:蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示,蜂蜜能够附着在咽喉部,减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽,并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时,喝一杯蜂蜜水是不错的选择。糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

7、辣椒:吃辣椒能够刺激人们食欲,促进胃肠蠕动,提高淀粉酶的活性,同时还能加快血液循环和新陈代谢,具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时,可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度,使鼻涕更容易流出,还能清除鼻腔内的细菌。辣椒性“热”,有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

关于学生预防感冒的食物就为大家介绍到这里,有了健康的身体,才能够更好的学习,希望学生朋友们多关注自身的健康,也多注意预防感冒。

(责任编辑:吴任飞 )

相关推荐

文章关键词:

谨防感冒君 感冒头疼多吃5种食物

感冒的时候很容易出现头疼的症状,感冒头疼让人特别难受,这个时候可以通过食物来缓解症状。那么在你知道感冒头疼吃什么好呢?下面请随小编一起看……详细>>

伪感冒差点要命?教你正确识别七种伪感冒

春夏交接之际,气温变换不定,抵抗力较低的一些人就很容易感冒。但是,一些形似感冒的疾病在这时候往往容易被当作是感冒而忽视了,从而造成了大伤……详细>>

风寒感冒咳嗽吃什么食物好 七种食物最有效

对风寒感冒咳嗽好的七种食物里的第一种食物生姜,生姜性温,味辛,具有散寒发汗、还有解表祛风作用,非常的适宜风寒感冒的患者食用,最好的制作方……详细>>

感冒饮食有禁忌 多吃3类食物

感冒不能喝什么?得当的饮食调理可以促进感冒的痊愈,而不正确的饮食习惯则会使病情反复或加重。你知道在感冒时哪些食物不能吃,哪些食物应该少吃……详细>>

暑假学生大解放 熬夜七危害

随着生活节奏加快、学生学习压力增加,暑假到来,学生哥打游戏、看电影、泡吧、刷微博,往往通宵达旦,把黑夜用作白天,白天又“补觉”到日上三竿……详细>>

  • 黄林洁

  • 肖冠华

  • 白明

  • 徐远达

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]