高考前压力过大易患肠胃病 喝酸奶有助于改善

因为压力大导致的肠激惹综合征，在高考的学生当中是很常见的，多数是在高考前的1到2周出现症状。肠激惹综合征通俗说法就是人在压力过大时，肠道容易发怒，这个时候别惹它，如果惹了它，就容易出现便秘、腹泻、腹胀、肚子疼等症状，这些症状就是它的发怒。

压力过大时人的消化功能就会减弱，有的人还可能没有食欲，建议多吃一些健脾的山药、莲子等，喝些酸奶，或者喝双歧杆菌、乳酸菌、低聚果糖等调节胃肠道菌群，恢复胃肠功能，必要时也可吃止泻药。

蛋白质食物可抗疲劳

就算孩子没有出现胃肠功能紊乱的问题，每年快要高考的时候都会有很多家长咨询孩子饮食方面的问题，家长们总想在这个时候给孩子多补充点营养，所以每天迎接孩子回家的都是大鱼大肉。

紧张的学习会使大脑处于缺氧状态，蛋白质食物有抗疲劳的作用，但不要过度补，因为高考前有些孩子的消化功能也会受到影响，过补不利于消化吸收。肉类食物每天吃二两左右即可，鱼是最好的健脑食品，如果吃鱼最好清蒸，不要油炸，如果条件允许，可适当喝点元鱼汤；如果选肉类的话，与大肉相比，牛 肉的脂肪含量低、蛋白质丰富；鸡肉，尤其是乌鸡汤热性大，可以选择鸽子肉或炖汤喝。

鸡蛋、豆制品可提高记忆力

每天一 个鸡蛋，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促 进肝细胞再生。豆类含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质，不仅如此，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。由于大豆及其制品有如 此多的优点，故此赢得了“植物肉”之美称。经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又可避免吃肉类过多带来的影响。