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警惕电脑族眼睛的四大症状 教你实用的保养方法

2013-04-08 08:26:44      家庭医生在线

症状一:眼睛疲劳

电脑族总是一动不动地盯着电脑屏幕,视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度。

对策:

1.长期面对电脑的人一定要注意多活动眼球,没工作一段时间后就应该站在窗前2~3米外,双眼依次注视窗户四角,以顺时针、逆时针方向反交替,这样反复7~14次后便可以很好的舒筋活络、改善视力

2.电脑族可以用牛奶敷眼睛,将纱布折叠成小片在热牛奶中完全浸透,然后在眼皮上敷20~30分钟,这样可以有效的增强眼部肌肉活力,解除疲劳。

3.天喝一杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。

症状二:视力下降

我们的学习、工作、生活、娱乐,几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源,很容易导致视力下降。

对策:

1.用电脑或者看书一个小时左右要离开电脑或者放下书本休息十分钟,闭目养神或者远眺。

2.在饮食方面,可多吃维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

症状三:眼睛干涩

眼睛干涩是电脑族眼疲劳的一种,。经常坐在电脑前的你们,眼睛经常会觉得干涩,疲劳,看东西会有点模糊。

对策:

1.眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

2.眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

症状四:眼睛浮肿

长期对着电脑,容易诱发眼部浮肿现象影响血液循环,最终导致出现厚重的眼袋

对策:

1.茶包按摩眼睛

据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,就都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。这中间的有些成分,实际是一个大类,如茶多酚,就包括有30多种的酚类物质;维生素,又可具体分为维生素和肌醇等10多种成分。至于茶在防病和治病方面的作用,我国古书中就有很多记载,也为现在国内外医药界所肯定。茶叶可以去黑眼圈和眼睛浮肿,让疲劳的眼睛得到缓解。

方法:将喝过的茶包趁温热时拎出,敷在眼部15分钟。然后涂上眼霜,从眼角向眼尾方向稍稍按摩,可消除眼部浮肿。

2.菊花汁敷眼

《神农本草经》认为,白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹,久服利气,轻身耐劳延年。”在这我们特别要提到的是黄山贡菊,它生长在高山云雾之中,采黄山之灵气,汲皖南山水之精华,它的无污染性对现代人来说,具有更高的饮用价值。

方法:用化妆棉浸湿菊花汁敷在眼睛周围,可以缓解眼睛浮肿。平时也可以多泡菊花茶来喝,对于治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力很有帮助。

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(责任编辑:吴燕 )

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