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雾霾天晨练易有“吸尘肺” 专家教路防呼吸道疾病

2013-01-17 10:04:41      家庭医生在线

  早上起雾,很多市民会觉得似乎空气清新,但其实雾中聚积着大量污染物,可引发呼吸道反应,加上在锻炼时人的呼吸加重,就彷如吸尘机一样,不断的吸入污染物逐渐伤害肺——这些雾气的污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

  一、“吸尘肺”侵袭对象:

  抵抗力较弱的儿童、身患慢性病的老年人

  二、如何防“吸尘肺”

  1、在雾霾天,有晨练习惯的市民最好在太阳出来后或是尽量改在室内锻炼。

  2、在这种天气条件下,应尽量减少户外活动。

  3、多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。

  4、窗户在早晚最好关闭,如果雾气严重,外出时可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  三、药膳击退“吸尘肺”

  1、多吃莲子百合润肺

  临床医学研究显示,反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。专家建议,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺、养肺的功效。冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物,多吃莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉等食物,具有养肺功能。

  由于存在个体差异,因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆,而百合、荸荠;少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  2、润肺银耳羹:

  原料:银耳5克,冰糖50克。

  做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

  3、桑百皮、百合、排骨汤:

  原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

  做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时

(责任编辑:吴任飞 )

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