养生先养心。中医里讲“心藏神”,意思是心脏掌控人的情绪。所以,心绪必须先稳定、平和下来,这样人才会长命百岁。《黄帝内经》讲:“心为君主之官,主不明,则十二官危。”意思是说,如果心里不平静,人体所有的脏腑就会陷入危险之中。心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。现实生活中,任何一种不良情绪的出现都会连累到它。所以,心脏最勤奋,又是最容易受伤的。心阳不足会造成肾精亏损;心里装的事太多,脾则不舒;心肺协调,浊气和清气才能正常交换。本期就让我们一起学习中医的养心之道。[详细]

  • 闭目静坐

    眼睛半闭,盘跌而坐,而手指交叉握着,放在脖子后面……[详细]

  • 摇头握手

    向左和向右摆头,眼睛顾盼,肩膊随着动,各二十四次……[详细]

  • 动舌吞口水

    以舌头搅口齿和左右颊内壁,待津液生,分三口作汩汩……[详细]

  • 摩擦外肾

    用熏吸清气,停一会儿,把手搓得极热,鼻子徐徐放气……[详细]

  • 闭气左右转

    闭住口鼻不使出气,想着用心火下烧丹田,感到热极时……[详细]

  • 两脚放直

    两脚放直,充分舒展,仪手相交,向上托三次或者九次……[详细]

  • 低头摸脚

    身体端坐,弯下头去,两手伸向前去攀脚,约做十三次……[详细]

养心注意事项

心脏有病的10个早期症状

心脏疾病发病突然,常常给人以致命打击,不想遭受生命威胁就要及早作出防范。中医指出了10个心脏病早期症状:男人脱发、走路时小腿痉挛性疼痛、手指或指甲发青、走路时牙痛、流感好得慢、男性勃起功能障碍、头晕、耳垂出现褶皱、异常出汗、手背起黄包。《内科学档案》杂志刊登哈佛大学医学院一项新研究发现,严重脱发的男性患心脏病危险增加36%,中度和轻度脱发男性心脏病危险分别增加32%和23%……[详见全文]

养心绝不能做的10件事

发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究,首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”作了排名。在导致心脏病发作的黑名单上,在污染严重的闹市骑车上班最危险,第二位是用力过猛,第三位是喝酒。其他风险因素包括:消极情绪、发怒、进食过饱、情绪过于激动、性生活以及可卡因。比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染……[详见全文]

心脏应该如何排毒?

心脏毒素积聚的表现有:舌头溃疡、额头长痘、失眠、心悸、胸闷或刺痛。应该如何排毒呢?可以吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。还可按压心脏排毒要穴排毒。这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替……[详见全文]

食疗养心三汤谱

莲子红枣汤

莲子红枣汤

材料:莲子100克,红枣20颗,冰糖1块。
做法:将莲子(最少泡一晚上)、红枣(可选袋装即食的,无核)分别洗净。锅中倒入适量
的清水。浇沸后加入莲子、红枣煮约30分钟。煮约30分钟后再放入冰糖。用小火煮10分钟。
待糖溶化后装入碗中即可。[详细]

圆肉猪心汤

圆肉猪心汤

材料:猪心1个,圆肉30克,党参30克,红枣5粒。
做法:猪心切去肥油、洗净。圆肉、红枣(去核)、党参洗净,
与猪心一起放入砂煲里,加清水适量,武火煮沸后,用文火煲
2小时,调味食用。[详细]

红枣党参牛肉汤

红枣党参牛肉汤

材料:红枣30枚,党参50克,牛肉250克,生姜2片。
做法:红枣用清水洗干净,去核;生姜洗干净,刮去姜皮,切两片;
党参、牛肉分别用清水洗干净。然后将以上材料一齐放入已经煮沸了
的水中,继续用中火煲3小时左右,以少许幼盐调味,即可佐膳饮用。[详细]

认识中医所说的“心”

心、肺、脾、肝、肾称为五脏,加上心包络又称六脏。但中医习惯上把心包络附属于心,称五脏即概括了心包络。

心位于胸腔偏左,膈膜之上,肺之下,圆而下尖,形如莲蕊,外有心包卫护。心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰……[详见全文]

穴位养心

专家指出,我们的胳膊腿上有四大养心穴:内关穴、伏兔穴、曲泽穴、和天泉穴。拍打四肢的同时,配合着按按这些穴位,有很好的疏通血脉,养护心脏的作用。内关穴有疏导气血郁滞的作用。按揉内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,约两个半横指处)对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用……[详见全文]

运动养心

心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。所谓养生先养心,日常生活中要多做养心运动。

并非高强度运动才会起到强心的作用,日常的一些小体操也有很大的养心护心功效。现在就一起来学习五式简单的养心体操。

1.两脚开立,与肩同宽。两臂自然下垂。目视前方。深吸一口气后,屈膝下蹲;同时,两臂前平举,掌心向下,慢慢呼气。两腿慢慢站直,上体起立;同时慢慢吸气,两臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸运动连续4次后还原。休息1-2分钟,再做4次。

2.两脚并拢,身体直立,两拳抱于腰间,掌心朝上。左脚向前上步,屈膝呈左弓步;同时,两臂前伸,与肩齐平,掌心向上。身体重心前移至左脚,右脚上步与左脚并拢,并步直立……[详见全文]

即问即答

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病友性别:男 

悬赏 健康豆

李虹,主任医师、硕士生导师。现任暨南大学附属第一医院心血管内科主任,擅长治疗心血管疾病。[详细]

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